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ÀÌ¿ìºó 33,345  
»êÇÏ 31,405  
³í¸®¸Ç 30,920  
5 ¿¤¸²ÀÇ»ý±â 30,535  
6 ¹ÌÃßȦÇÑ 30,510  
7 û³ë·ç 30,510  
8 µÕÁö 30,505  
9 ¹Ì½ºÅÍÀ¯ 30,500  
10 °Ç°­¹Ù¶÷ÀÌ 30,450  
11 Àº°¡À§ 30,400  
12 µéºÒ 30,390  
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14 õ°î 30,320  
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Àüü±Ûµî·Ï : 12,006
¿À´Ã±Ûµî·Ï : 1
Àüü´äº¯±Û : 196
´ñ±Û¹×ÂÊ±Û : 11455

 Diet
´ÙÀÌ¾îÆ®
³¯¾À ¹Ù²Ù¹Ì¸¦ À§ÇÏ¿©
¤ýÀÛ¼ºÀÚ ÇÑ»ç¶û
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2017-04-10 (¿ù) 17:13
¤ýÃßõ: 0  ¤ýÁ¶È¸: 738   
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À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù¿¡´Â Á¶±ë, ´Þ¸®±â, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å, ¸¶¶óÅæ µîÀÌ ÀÖ´Ù.

 

À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ Æ¯Â¡

Áö±¸·ÂÀ» Áõ°¡½ÃŰ°í ½ÉÇ÷°üÀ» ¹ß´Þ½ÃÄÑ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù

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Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëÇÏ¿© °íÁöÇ÷Áõ ¹× °í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù

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Àå½Å°£ ¿îµ¿ÀÌ °¡´ÉÇÏ¸ç ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù

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Ç÷¾×¼øÈ¯À» ÃËÁø½ÃÄÑ ÇǷι°ÁúÀ» »¡¸® ºÐÇÏ¿© ÇǷεµ°¡ ³·´Ù

 

  

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À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¹Ý´ë·Î ±ÙÀ°¿¡ ÀúÀåµÇÀÖ´Â ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù

¹«»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡´Â ¿ªµµ³ª ´Ü°Å¸® ´Þ¸®±âó·³ ´Ü½Ã°£¿¡ Å« ÈûÀ» ³»´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù

¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ¸»ÇÏ´Â ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÌ ¹«»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ´Ù

±ÙÀ°Àº Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿µµ ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ¸¹Àº ºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù.

 

¹«»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ Æ¯Â¡

±Ù·ÂÀ» ¹ß´Þ½ÃÄÑ ±Ù°ñ°èÀÇ Áúȯ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù

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±âÃÊ´ë»ç·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù

¿îµ¿ ¼öÇà ´É·ÂÀ» ¹ß´Þ½ÃŲ´Ù

Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ¹è¿ö¾ß ÇÏ´Â ¹ø°Å·Î¿òÀÌ ÀÖÀ¸³ª ¿øÄ¢¿¡ µû¸£¸é ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù

³ëÈ­·Î ÀÎÇÑ ±Ù·Â¼Õ½Ç°ú °ñ´Ù°øÁõÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.

  

 

À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ º´Çà

±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ 10ȸ ÀÌ»ó ÇÑ´Ù¸é ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ °áÇÕÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù

Áï ±ÙÀ°¿¡ ºÎÇϵǴ ¹«°Ô¸¦ ÁÙÀ̰í Ƚ¼ö¸¦ 15ȸ³ª ±× ÀÌ»óÇÏ°Ô µÇ¸é À¯»ê¼Ò¼º ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù

°¡º­¿î Á¶±ëµµ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ °áÇÕµÈ °ÍÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù

À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÁÖ·ÎÇÏ´Â ¼±¼öµéÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ±Ù·Â°­È­°¡ ÇÊ¿äÇÏ°í ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÁÖ·ÎÇÏ´Â ¼±¼öµéÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ½ÉÆó±â´É °­È­°¡ ÇʼöÀûÀÎ °Íó·³ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶© ¹«»ê¼Ò, À¯»ê¼Ò·Î ±¸ºÐÇØ¼­ Çϴ°ͺ¸´Ù µÎ°¡Áö¸¦ º´ÇàÇØ ²ÙÁØÈ÷ Çϴ°ÍÀÌ ´ÙÀ̾ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù

 

 ±Ù·Â¿îµ¿ (¹«»ê¼Ò ¿îµ¿)



1. ±Ù·Â¿îµ¿À̶õ?


±Ù·Â¿îµ¿Àº À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ ¹Ý´ë°³³äÀ¸·Î ±ÙÀ° ·®À» ´Ã¸®±â À§ÇØ ºÎºÐÀûÀÎ ±Ù·ÂÀ» ¿îµ¿ÇÏ¿© ±ÙÀ°Á¶Á÷ÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. 

2. ±Ù·Â¿îµ¿ÀÇ ÁÁÀº Á¡


±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ° ¾çÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ Ã¼Áö¹æÀ» º¸´Ù ´õ »¡¸® °¨¼Ò½Ã۴µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ±ÙÀ°Á¶Á÷Àº Áö¹æÁ¶Á÷º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¿­·®À» ¼ÒºñÇϴµ¥, ÀÎü°¡ ¼ÒºñÇÏ´Â Ä®·Î¸®ÀÇ 90%´Â ±ÙÀ°ÀÌ »ç¿ëÇϱ⠶§¹®À¸·Î Áö¹æºÐÇØÀÇ ÁÖü´Â ±ÙÀ°À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °°Àº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾ÊÀº °ÍÀº ±ÙÀ° ¾çÀÌ ¸¹Àº °æ¿ìÀÌ´Ù. 

3. ±Ù·Â¿îµ¿ÀÇ Á¾·ù¿Í ¹æ¹ý


1) ¾Æ·É : ´Ù ¸ÔÀº À½·áº´¿¡ ¹°À» ä¿ö ¾Æ·Éó·³ »ç¿ëÇÑ´Ù. (Çѹø¿¡ 15ȸ Á¤µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹«°Ô¸¦ ¼±ÅÃÇϼ¼¿ä.) Èûµé´Ù°í ´À³¥ Á¤µµÀÇ °­µµ¿Í Ƚ¼ö´Â µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. 
2) À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±â : ´Ã¾îÁø ¹è±ÙÀ°À» ´Ü·Ã½ÃÄÑ ÁØ´Ù. 
3) ´©¿ö¼­ ´Ù¸® µé¾î¿Ã¸®±â, ´©¿ö¼­ Ç㸮 µé¾î¿Ã¸®±â 
4) ¾É¾Ò´Ù ÀϾ±â(ÀÌ ¶§ À½·á º´À» µé°í ÇÏ¸é ¿îµ¿°­µµ°¡ ´õ Ä¿Áü.) 
5) ÆÈ±ÁÇôÆì±â, ´©¿ö¼­ ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ´©¿ö¼­ ¿·À¸·Î ´Ù¸® µé±â 

*ÁÖÀÇ ÇÒ Á¡


±Ù·Â¿îµ¿¿¡ ÀÔ¹®ÇÏ´Â Ãʺ¸ÀÚµéÀÌ ½±°Ô ¹üÇÏ´Â À߸øÀº ¸ÅÀϸÅÀÏ ½¬Áö ¾Ê°í °¡½¿À̳ª ÆÈ °°Àº ƯÁ¤ºÎÀ§¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷθ¸ ³²°Ô µÇ°í ±ÙÀ°Àº ¼ºÀåÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù. ¾î¶² ±ÙÀ° ºÎÀ§¸¦ ÇÑ Â÷·Ê ¿îµ¿ÇßÀ¸¸é, ÃÖ¼ÒÇÑ ±× ´ÙÀ½ 48½Ã°£ ÀÌ»óÀº ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 
¿¹) ¿ù¿äÀÏ(Ç㸮¿Í ¾ûµ¢À̿) - È­¿äÀÏ(°¡½¿°ú ÆÈ¿îµ¿) - ¼ö¿äÀÏ(´Ù¸®) - ¸ñ¿äÀÏ(¹è)µî... 
±ÙÀ°Åë°ú °üÀýÀ» º¸È£ÇÏ·Á¸é ¿îµ¿ ÀüÈÄ¿¡ ¹Ýµå½Ã ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ³ô¿©¾ß ÇÑ´Ù. 
Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀ¸½Å ºÐÀº ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ °¢º°È÷ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

 

 


 

 

 

 

 

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79 ºÎÀ§º° ¸Ç¸ö ÃÖ°í ¿îµ¿ [2] »êÇÏ 0 425
78 Áö¹æÀ» Å¿ì´Â °£´ÜÇϰí Á¶¿ëÇÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ÇÑ»ç¶û 0 322
77 ÅëÅëÇÏü ½ï »©ÁÖ¸é ¼øÈ¯Àå¾Öµµ ¿¹¹æ ÇÑ»ç¶û 0 358
76 ÀÔÃá Áö³ª º½±â¿î¡¦ ¿òÃ÷·¯µç ¸ö ±ú¿ì´Â ¿îµ¿¹ýÀº µ·Äɸ® 0 299
75 ¸Ô°í »ì ºüÁö´Â À½½Ä ÇÑ»ç¶û 0 519
74 À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ Â÷ÀÌÁ¡Àº ÇÑ»ç¶û 0 738
73 ¿îµ¿¿¡ °üÇÑ À߸ø ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â »ó½Äµé ÇÑ»ç¶û 0 577
72 ÀÇÀÚ¸¦ Ȱ¿ëÇÑ »óü ´ÙÀÌ¾îÆ® ¿îµ¿ ³í¸®¸Ç 0 516
71 Ç㸮, ôÃß ±³Á¤ ´ÙÀÌ¾îÆ®/»ìÀ» »©·Á¸é ÀÚ¼¼±³Á¤ºÎÅÍ!! ÇÑ»ç¶û 0 974
70 ¹î»ì»©±â, ¹î»ì »©´Â¹ý ÇÑ»ç¶û 0 1160
69 ¹ä ±¾À¸¸ç ÇÏ´Â ¿îµ¿ À§Çè ÀÌ¿ìºó 0 867
68 ±ÙÀ°°ú ±âÃÊ´ë»ç·®À» ´Ã¸®´Â ÃÖÀûÀÇ ¿îµ¿¹ý ÇÑ»ç¶û 0 1134
67 Àþ¾îÁö´Â »ì »©±â <üÁö¹æ ºÐÇØ¹ý> ÇÑ»ç¶û 0 863
66 ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ¼º°øÇϱâ À§ÇØ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ× ÇÑ»ç¶û 0 1159
65 ³¯¾ÀÇØÁö´Â 20°¡Áö ºñ¹ý ±¸³ª¿µ 0 959
64 ÀþÀ½°ú ³¯¾ÀÇÔ, µÎ ¸¶¸® Åä³¢ Àâ±â ±¸³ª¿µ 0 1046
63 ÀáÀÚ±â Àü¿¡ ³»¸ö¿¡ ³²Àº Ä®·Î¸®¸¦ »ç±×¸® ³ì¿© ¾ø¾Ö¶ó! ±¸³ª¿µ 0 1044
62 ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÑ »ç¶÷µéÀÇ Á¶¾ð! ±¸³ª¿µ 0 1021
61 <¼Ò½Ä(á³ãÝ) ´ÙÀÌ¾îÆ®> È¿°ú 100%¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â ¼Ò½Ä¿ä¹ý11 ±¸³ª¿µ 0 982
60 °øº¹¿¡ ¸ÔÀº Àã 10¾Ë¡¦ ¹î»ì °í¹Î ³¯·ÁÁÖ³× ±¸³ª¿µ 0 1112
59 ´ýº§ üÁ¶¹ý 10 ±¸³ª¿µ 0 964
58 µü 30ºÐ ¿îµ¿¹ý ±¸³ª¿µ 0 1022
57 ºÎÀ§º° ´ÙÀÌ¾îÆ® - Çã¹÷Áö, µî»ì ±¸³ª¿µ 0 1051
56 ºÎÀ§º° ´ÙÀÌ¾îÆ® - Çã¹÷Áö ±¸³ª¿µ 0 1063
55 ºÎÀ§º° ´ÙÀÌ¾îÆ® - ¹î»ì ±¸³ª¿µ 0 1011
54 ¹° ´ÙÀÌ¾îÆ® ±¸³ª¿µ 0 1021
53 °Ç°­°ú ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ »õ·Î¿î Ű¿öµå '108 ¹è' ±¸³ª¿µ 0 1250
52 ÀáÀÚ±â Àü 10ºÐ ÅõÀÚ·Î »ì »©´Â ¹æ¹ý µ·Äɸ® 0 1116
51 üÁö¹æ ¿¬¼Ò½ÃŰ´Â ¿îµ¿½À°ü & ½ÄÀÌ¿ä¹ý ±¸³ª¿µ 0 1042
50 ¿À´Ã Àú³áÀº °Ç°­ÇÏ°Ô ±¾ÀÚ! µð³Ê ĵ½½¸µ ´ÙÀÌ¾îÆ® ±¸³ª¿µ 0 1178
49 ´ÙÀÌ¾îÆ® ¼º°øÀÇ °ü°Ç - life styleÀÇ º¯È­ ±¸³ª¿µ 0 1271
48 ºÎÀ§º° ½ºÆ®·¹Äª ±¸³ª¿µ 0 1011
47 ÈǶóÈÄÇÁ ´ÙÀÌ¾îÆ® ±¸³ª¿µ 0 1077
46 È¿°úÀûÀÎ Àå ¿îµ¿ ±¸³ª¿µ 0 1339
45 Á¾·ùº° ¹êµå ¼øÈ¯¿îµ¿ ±¸³ª¿µ 0 1371
44 ÀÏ»ó»ýȰ ¼Ó¿¡¼­ Çã¹÷Áö»ì »©±â ±¸³ª¿µ 0 1280
43 ´Ù¸®»ì»©±â ½Ê°è¸í ±¸³ª¿µ 0 1105
42 ¿©¼ºÀÇ ºñ¸¸µµ ÃøÁ¤µµÇ¥ ±¸³ª¿µ 0 1399
41 ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â ¿îµ¿½À°ü Best 5 ±¸³ª¿µ 0 1192
40 »ì ºüÁö´Â ¿öÅ·´ÙÀÌ¾îÆ® ±¸³ª¿µ 0 1144
39 ±¸¿î °úÀÏ·Î °Ç°­°ú ´ÙÀÌ¾îÆ® [2] µ·Äɸ® 0 2157
38 ÇÏ·çµµ »©¸ÔÁö ¾Ê°í ´ÙÀÌ¾îÆ® ÇÏ´Â ¹æ¹ý [5] ¿©¸® 0 2997
37 ÀÚ´ÂÁß¿¡ »ìÀ»»«´Ù¸é ¹ÏÀ»±î¿ä. [8] ¿©¸® 0 3397
36 ´ÙÀÌ¾îÆ® ¿ì·ÕÂ÷ À²¹« [5] ¿©¸® 0 2970
35 È¿°ú¸¦ µÎ¹è·Î! Áö¹æ ¿¬¼Ò ¿îµ¿ .. [5] ¼­¹ÎÇý 0 3126
34 ´ÙÀÌ¾îÆ®ÇÏ´Ù°¡ Çǰ¡ ºÎÁ·ÇØÁø ±×³à~ [3] ¼­¹ÎÇý 0 2613
33 ¼Õ½¬¿î °Ç°­ ½À°ü ¡®º¹½ÄÈ£Èí¡¯ µû¶óÇϱâ [5] ¼­¹ÎÇý 0 3037
32 Á¶±Ýµµ ¼ÒȦÇÏ¸é ¾È µÉ µî °ü¸®¹ý [7] ¼­¹ÎÇý 1 2928
31 »ì, ³Ê Á» ¶³¾îÁö¶ó±¸~! [3] µ·Äɸ® 10 2730
30 ´ÙÀÌ¾îÆ® ÆÁ µ·Äɸ® 0 2534
29 ºñ¸¸ üÁú Å×½ºÆ® [1] µ·Äɸ® 0 2673
28 [Talk Health Information]´ç½Åµµ Ȥ½Ã ¡®¸¶¸¥ ºñ¸¸¡¯? µ·Äɸ® 0 2419
27 üÁö¹æ »©±â - º£½ºÆ® 20 [2] µ·Äɸ® 0 2625
26 [Talk Diet Trend]ÀḸ ÀÚµµ »ìÀÌ ºüÁø´Ù! [1] µ·Äɸ® 0 2418
25 ¼º°ÝÀ» °íÄ¡¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù [2] µ·Äɸ® 0 2478
24 »ì ºüÁö´Â ¿øÇªµå °úÀÏ ´ÙÀÌ¾îÆ® [1] µ·Äɸ® 0 2697
23 üÁß °¨·®¹ý 12°¡Áö [1] µ·Äɸ® 0 2521
22 ¶×º¸ ¸¸µå´Â 4°¡Áö ½Ä½À°ü [1] µ·Äɸ® 0 2855
21 ´ÙÀÌ¾îÆ® »ó½Ä µ·Äɸ® 0 2556
20 ºñ¸¸ÀÌ ¿Ö ¹«¼­¿îÁö ¾Ë¾Æº¾½Ã´Ù µ·Äɸ® 0 2556
19 ¸À³ª°í °Ç°­ÇÏ°í ³¯¾ÀÇϰí... [1] µ·Äɸ® 0 2577
18 ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ±âº»Àº Àå ¼Ó Ô¸ Á¦°ÅºÎÅÍ! È­Àå½Ç Àß ´Ù³à¿À¼Ì¾î¿ä? µ·Äɸ® 0 2487
17 ¹«¸®ÇÏ°Ô ´ÙÀÌ¾îÆ®ÇÏ¸é ´ã¼®Áõ¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù [1] µ·Äɸ® 0 2559
16 Tea ´ÙÀÌ¾îÆ® µ·Äɸ® 0 2386
15 ¹Ú¼ö·Î »ìÀ» »¬¼ö ÀÖ´ë¿ä [1] µ·Äɸ® 0 2310
14 Àڸ鼭 »ìÀ» »©º¸ÀÚ! [1] µ·Äɸ® 0 2295
13 ¹ä¸À ¶³¾îÁö´Â µü 7°¡Áö ºñ¹ý [1] µ·Äɸ® 0 2560
12 ¹ä¸¸ Àß ¸Ô¾îµµ »ì »¬¼ö ÀÖ´Ù µ·Äɸ® 0 2464
11 ¼­ Àִ°͸¸À¸·Îµµ »ìÀÌ ºüÁø´Ù [1] µ·Äɸ® 0 2251
10 »ì»©±â ÀÌÀü¿¡ ¾Ë°í ½ÃÀÛÇÒ°Í µ·Äɸ® 0 2111
9 ¸ö¾È¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â ºñ¸¸Å×½ºÆ® µ·Äɸ® 0 2703
8 µÎºÎ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ¾Æ½Ã³ª¿ä? [1] µ·Äɸ® 0 2371
7 ½Ä¿åÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ±Þ¼Ò Àڱعý [1] µ·Äɸ® 0 2626
6 ´ú ¸Ô¾î¾ß Àß»ê´Ù [1] µ·Äɸ® 0 2325
5 ¸ö¯À§ÇÑ º£½ºÆ® À½½Ä¡ÙDon't Eat µ·Äɸ® 0 2502
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3 »ìºüÁö´Â °úÀÏ »ì Âî´Â °úÀÏ µû·ÎÀÖ´Ù [1] µ·Äɸ® 0 2525
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