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½Å°í»ê 33,540  
ÀÌ¿ìºó 33,345  
»êÇÏ 31,405  
³í¸®¸Ç 30,920  
5 ¿¤¸²ÀÇ»ý±â 30,535  
6 ¹ÌÃßȦÇÑ 30,510  
7 û³ë·ç 30,510  
8 µÕÁö 30,505  
9 ¹Ì½ºÅÍÀ¯ 30,500  
10 °Ç°­¹Ù¶÷ÀÌ 30,450  
11 Àº°¡À§ 30,400  
12 µéºÒ 30,390  
13 nawule 30,340  
14 õ°î 30,320  
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¿À´Ã±Ûµî·Ï : 1
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¤ýÀÛ¼ºÀÚ ÇÑ»ç¶û
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2017-04-10 (¿ù) 17:09
¤ýÃßõ: 0  ¤ýÁ¶È¸: 577   
¿îµ¿¿¡ °üÇÑ À߸ø ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â »ó½Äµé

¿îµ¿¿¡ °üÇÑ À߸ø ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â »ó½Äµé



 


¿îµ¿À» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿©¸§Àº ÀڽŰúÀÇ ½Î¿ò»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´õÀ§¸¦ ±Øº¹ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÁß°í¸¦ Ä¡·¯¾ß ÇÏ´Â °èÀýÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿©¸§Ã¶ ¿îµ¿Àº ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð·®ÀÌ ¸¹¾Æ °Ç°­¿¡¸¸ À¯ÀÇÇϸé È¿°ú¸¦ ¹è°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÇ»ç¿Í ¿îµ¿Àü¹®°¡µéÀÌ °­Á¶ÇÏ´Â ¹«´õÀ§ ¼Ó¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â ¿ä·É°ú À߸ø ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â »ó½ÄÀ» ¤¾îºÃ´Ù.


¡Þ¿©¸§ ¿îµ¿ÀÌ Ãß¿î ³¯ º¸´Ù ´ú Èûµé´Ù?
Ãß¿ï ¶§´Â ¸öÀÌ °æÁ÷µÇ°í,ÀÌ¿¡ µû¶ó ¿îµ¿ÀÌ ½ÉÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù. ±×·¸´Ù°í ´õ¿î ³¯ ¿îµ¿ÀÌ Ãß¿î ³¯º¸´Ù ½¬¿ï±î. ³¯¾¾°¡ ´õ¿ì¸é ½ÉÀåÀº È®ÀåµÈ ÇÇºÎ¿Í Ç÷°ü¿¡ ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô Ç÷¾×À» °ø±ÞÇϱâ À§ÇØ ´õ¿í ¸¹Àº ÀÏÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸öÀÇ ¿Âµµ »ó½Âµµ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÄèÀûÇÑ È¯°æ¿¡¼­ ÃÖ´ë ¿îµ¿´É·ÂÀÇ 50% °­µµ·Î ¿îµ¿À» Çϸé ü¿ÂÀº ¾à 1µµ ¿Ã¶ó°£´Ù. À̶§ ½Ã°£´ç ¿¡³ÊÁö »ý»êÀº 6¹é§» ÀÌ»ó. ¹®Á¦´Â ´õÀ§ ¼Ó¿¡¼­ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¿­ »ý¼ºÀÌ ±ÞÁõÇØ ¶¡°ú Ç÷¾×¼øÈ¯¿¡ ÀÇÇÑ ¿­ ¹æÃâ°ú ±ÕÇüÀÌ ±úÁø´Ù´Â °Í. °Ô´Ù°¡ ÇǺοµµº¸´Ù ¿ÜºÎ±â¿ÂÀÌ ³ôÀ» °æ¿ì ¿­¹æÃâÀÌ ´õ¿í ¾î·Á¿öÁ® ¿­·Î ÀÎÇÑ Å»ÁøÀÌ ÀϾ´Ù.


¡Þ¶¡À» Èì»¶ Èê·Á¾ß ¸öÀÌ Á¦´ë·Î ¿îµ¿ÇÑ °ÍÀÌ´Ù?
¶¡À» È긮´Â °ÍÀº ¿ì¸® ½Åü°¡ ü¿ÂÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­ÀÌÁö, ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¿Í´Â Å©°Ô °ü·ÃÀÌ ¾ø´Ù. ¶¡ Çѹæ¿ï È긮Áö ¾Ê°íµµ ÃæºÐÇÑ Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â À̾߱â´Ù. »êÃ¥À̳ª °¡º­¿î ¾Æ·É ¿îµ¿, ¼ö¿µ µîÀº ¶¡À» È긮Áö ¾ÊÁö¸¸ ÃæºÐÈ÷ ÁÁÀº ¿îµ¿ÀÌ µÈ´Ù.


¡Þ¿îµ¿Àº ¸¹ÀÌ ÇÒ¼ö·Ï ÁÁ´Ù?
´õÀ§ ¼Ó¿¡¼­ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ½±°Ô ÁöÄ¡±â ¶§¹®¿¡ ÀÚÁÖ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ½Àµµ°¡ ³ôÀ» °æ¿ì ¶¡ÀÌ Àß Áõ¹ßµÇÁö ¾Ê¾Æ ¿îµ¿°­µµ¸¦ Æò¼Òº¸´Ù 10~20% ³·Ãß´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ÇǷι°ÁúÀÎ Á¥»êµµ ü³»¿¡ ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÈ´Ù. º¸Åë ´õÀ§¿¡ ÀÎü°¡ ÀûÀÀÇÏ·Á¸é ¿îµ¿ ½ÃÀÛ ÈÄ 4~8ÀÏÀÌ Áö³ª¾ß ÇÑ´Ù. ´õ¿î ȯ°æ¿¡¼­ ¿îµ¿Çϴ ù³¯¿¡´Â ½É¹Ú¼ö¿Í ü¿ÂÀÌ ¸¹ÀÌ »ó½ÂÇϰí, ½ÉÇÑ ÇǷΰ¨À» ´À³¤´Ù. ÇÏÁö¸¸ °°Àº °­µµ·Î 4ÀÏ Á¤µµ ¿îµ¿À» °è¼ÓÇϸé Ç÷¾×·®ÀÌ Áõ°¡Çϰí, ½É¹Ú¼öµµ ¶³¾îÁö¸ç ¼Òº¯À» ÅëÇÑ ¼öºÐ ¼Õ½Ç°ú ¶¡ÀÇ ¿°ºÐ³óµµµµ ÁÙ¾îµç´Ù. ¿îµ¿Àº ´õ¿î ³¯¿¡µµ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ Àü¹®°¡µéÀÇ ±Ç°í´Ù.  
 

¡Þ°È°Å³ª ´Þ¸± ¶§ ³Ê¹« ¹«°ÌÁö ¾ÊÀº ¾Æ·ÉÀ» ¼Õ¿¡ µé°í Çϸé Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¼Ò¸ðÇÏ°í ±ÙÀ°µµ °­È­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù?
ÇコÀå¿¡ °¡¸é ¼Õ¿¡ ¾Æ·ÉÀ» µé°í ·¯´×¸Ó½Å¿¡ ¿À¸£´Â À̵éÀ» ½±°Ô ¸ñ°ÝÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª, Àü¹®°¡ÀÇ °üÁ¡¿¡¼­ ºÃÀ» ¶§ ÀÌ´Â ±×´ÙÁö ¼Òµæ¾ø´Â ¼ö°í´Ù. À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ È¿°ú´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ô¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù. ±ÙÀ°À» °­È­Çϱâ À§Çؼ­´Â º°µµÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¾Æ·ÉÀÇ ¹«°Ô ¶§¹®¿¡ °È°Å³ª ´Þ¸®´Â ¼Óµµ°¡ ´À·ÁÁ® ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.


¡ÞÅ©·±Ä¡(Crunches)¸¦ ÇÏ¸é º¹ºÎÁö¹æÀ» ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù?
´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ¸ÅÀÏ Å©·±Ä¡ 100°³¾¿ ½Ç½ÃÇÏ¸é ³¯¾ÀÇÑ º¹ºÎ¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. Å©·±Ä¡³ª À­¸öÀÏÀ¸Å°±â °°Àº º¹ºÎ ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°À» °­È­ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö¸¸, À̰͸¸À¸·Î ¹è¸¦ ³³ÀÛÇÏ°Ô Çϱâ´Â ¾î·Æ´Ù. Àû´çÇÑ À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¿ä°¡³ª ÇʶóÅ×½º°°Àº À¯¿¬¼º ¿îµ¿, ±×¸®°í Àû´çÇÑ ¿µ¾ç¼·Ãë°¡ µÞ¹ÞħµÇ¾î¾ß º¹ºÎ Áö¹æÀ» ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù.


¡Þ³ë ÆäÀÎ, ³ë °ÔÀÎ(No pain, no gain)?
¸öÀÌ Èû°Ü¿öÇÒ Á¤µµ·Î °­µµ ³ôÀº ¿îµ¿À» ÇØ¾ß È¿°ú¸¦ ÃæºÐÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¿©±â´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. Èû°ãÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸öÀÌ ¿îµ¿À¸·Î ¿©±âÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª, °í°­µµ ¿îµ¿ÀÇ ÀåÁ¡Àº ½Ã°£À» Àý¾àÇÏ´Â °Í »ÓÀÌ´Ù. °°Àº Ä®·Î¸®¸¦ ºü¸¥ ½Ã°£ ³»¿¡ ¼Ò¸ðÇØ¾ßÇÑ´Ù¸é °­µµ¸¦ ³ô¿© ¿îµ¿ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀÌ °æ¿ì ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú´Â 20ºÐ Á¶±ëÀ̳ª 4ºÐ °È±â³ª º° Â÷À̰¡ ¾ø´Ù.


¡Þ¿îµ¿À» ÇÏ´Ùº¸´Ï ´õ ÀÌ»ó »ìÀÌ ¾ÈºüÁø´Ù?
Àϸí Á¤Ã¼±â Çö»óÀ̶ó°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ´Ùº¸¸é ´©±¸³ª Á¤Ã¼±â¸¦ °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù. »ìÀÌ ´õ ÀÌ»ó ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù°í ÆÇ´ÜÇØ¼­ ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ Æ÷±âÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ ´ë ¿ä¿äÇö»óÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¸öÀº ¿ø·¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡·Á´Â ½À¼ºÀ» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ Á¤Ã¼±â°¡ ´À²¸Áö¸é ¿îµ¿À» ¹æ¹ýÀ» º¯È­Çϰųª ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ´õ¿í ½Å°æ¾²¸é Á¤Ã¼±â¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.

 
¡Þ¿îµ¿À» Çߴµ¥µµ ¾Æ¹«·± °¨°¢ÀÌ ¾ø´Ù¸é?
ÀÌÀü¿¡´Â ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ª¸é ±ÙÀ°ÀÌ »µ±ÙÇÏ´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µé¾ú´Âµ¥ ¾î´À ¼ø°£ºÎÅÍ ¸öÀÌ Æí¾ÈÇϰí ÈûµéÁöµµ ¾ÊÀ» ¶§°¡ ÀÖ´Ù. ±×·¯¸é Ȥ½Ã ¿îµ¿ °­µµ°¡ ¾àÇϰųª ¿îµ¿¹æ¹ýÀÌ À߸øµÆ³ª ÇÏ°í »ý°¢ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̰ÍÀº Àü³¯ ¿îµ¿À» ÇÑÈÄ ÃæºÐÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ̳ª ¿µ¾ç¼·Ãë, ÈÞ½ÄÀ» ¿Ã¹Ù¸£°Ô ÃëÇß´Ù¸é Á¤»óÀûÀÎ Çö»óÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹Äª, ¿µ¾ç¼·Ãë, ÈÞ½ÄÀ» ¼ÒȦÈ÷ Çß´Ù¸é ¹Ý´ë·Î ±ÙÀ°ÅëÁõÀ̳ª »µ±ÙÇÑ ´À³¦ÀÌ ¿À·¡ °¥ °ÍÀÌ´Ù.


¡Þ¿©¼ºÀÌ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¾î±ú ³Ð¾îÁö°í ÆÈ¶Ò ±½¾îÁø´Ù?
¿©¼ºµé °¡¿îµ¥´Â ±ÙÀ°ÀÌ ¿ïÅüºÒÅüÇØÁ®¼­ ¾î±ú°¡ ³Ð¾îÁö°í ÆÈ¶ÒÀÌ ±½¾îÁú±îºÁ ¾Æ·ÉÀ̳ª ¿ª±â µé±â¸¦ ¾Æ¿¹ ±âÇÇÇϰųª ÇÏ´õ¶óµµ ¾ÆÁÖ °¡º­¿î Áß·®À¸·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. Á¤¸» ±×·²±î? °á·ÐºÎÅÍ ¸»Çϸé, Àý´ë ±×·¸Áö ¾Ê´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ³¯¾ÀÇϰí ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ °®°í ½ÍÀº ¿©¼ºµéÀϼö·Ï ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿©¼º¿¡°Ô´Â ±ÙÀ°ÀÇ ÈûÀ» Ű¿öÁÖ´Â ³²¼ºÈ£¸£¸óÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ¶§¹®¿¡ º¸Åë »ç¶÷µéÀÌ À¢¸¸Å­ ÇÏ´Â Á¤µµÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿À¸·Î´Â °áÄÚ ±ÙÀ°ÀÌ ºñ´ëÇØÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ±ÙÀ°ÀÇ ÈûÀÌ °­ÇØÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó, óÁ® ÀÖ´ø ±ÙÀ°ÀÌ ÆØÆØÇØÁ®¼­ ´õ¿í ³¯¾ÀÇØ º¸ÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¿©¼ºµéµµ Àû±ØÀûÀ¸·Î ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ³Ê¹« ÀúÁß·®À¸·Î ÇÏ¸é ±Ù·Â¿îµ¿È¿°ú°¡ ¾ø´Ù. ÇÑ ¹ø¿¡ 10~15ȸ Á¤µµ µé ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î Àڽſ¡ ¸ÂÃç¼­ Áß·®À» Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


¡Þ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù?
°¡Àå ³Î¸® ÆÛÁ® ÀÖ´Â ¾ûÅ͸® »ó½ÄÀÌ´Ù. ¿îµ¿°ú ½Ä¿åÀÇ »ó°ü°ü°è´Â ¿îµ¿ÀÇ °­µµ, ³ªÀÌ, ¼ºº°, üÁö¹æ Á¤µµ µî ´Ù¾çÇÑ ¿ä¼Òµé¿¡ ÀÇÇØ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù. ÇÑ ½ÇÇè¿¡¼­ ¿îµ¿ °­µµ°¡ Áß°£ Á¤µµ ÀÌÇϰųª ÇÏ·ç 1½Ã°£ À̳»·Î ¿îµ¿À» ÇßÀ» ¶§´Â À½½Ä¼·Ãë·®ÀÌ ¿ÀÈ÷·Á °¨¼ÒÇß°í, °­ÇÑ ¿îµ¿À» ÇßÀ» ¶§´Â À½½Ä¼·Ãë·®ÀÌ Áõ°¡Çß´Ù. ÀÌó·³ ¿îµ¿À» Áß°£ Á¤µµÀÇ °­µµ·Î ÇÏ¸é ½Ä¿åÀÌ °¨¼ÒÇϹǷΠüÁßÁ¶Àý¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¹Ý¸é ÁÖÁß¿¡´Â ¹Ùºü¼­ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Ù°¡ ÁÖ¸»¿¡¸¸ °ñÇÁ³ª µî»êÀ» ´Ù³à¿À´Â »ç¶÷Àº ½Ä¿åÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿© ¿îµ¿À¸·Î ¼Ò¸ðµÈ ¿­·®º¸´Ù ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ·¸°Ô ¿îµ¿À» ÇÏ¸é »ì»©±â¿¡ ÀüÇô µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

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¡Þ¶¡º¹À» ÀÔ°í ¿îµ¿ÇÏ¸é »ìÀÌ Àß ºüÁø´Ù? 
¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ÅëdzÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê´Â ¶¡º¹À» ÀÔÀ¸¸é ¶¡ÀÌ Àß Áõ¹ßµÇÁö ¾Ê¾Æ ü¿ÂÀÌ ¿À¸£°í ±×·¯¸é ´õ ¸¹Àº ¶¡À» È긮°Ô µÈ´Ù. ±× °á°ú Å»¼ö°¡ ½ÉÇØÁö°í ü¿ÂÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Å»¼ö°¡ ½ÉÇÒ¼ö·Ï ¿îµ¿ ÈÄ Ã¼ÁßÀº ¸¹ÀÌ ÁÙ¾î ÀÖ°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¿ÀÇØ ¸¶½Ã¶ó. À̶§ ¸ö¹«°Ô°¡ ÁÙ¾îµç °ÍÀº »ìÀÌ ºüÁ®¼­ ±×·± °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÀϽÃÀûÀÎ Å»¼öÇö»ó ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹°À» ¸¶½Ã¸é ¿ø·¡ ¸ö¹«°Ô·Î µÇµ¹¾Æ°£´Ù. ¶¡º¹À» ÀÔ°í ¿îµ¿ÇØ¼­ »ìÀ» »©°Ú´Ù´Â »ý°¢Àº À§ÇèÇÏ´Ù. Å»¼ö°¡ ½ÉÇϸé È¥¼ö»óÅ¿¡ ºüÁö°Å³ª ¿­»çº´¿¡ °É·Á »ý¸íÀÌ À§ÅÂ·Î¿î »óȲÀÌ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ´õ¿î ³¯Àº ¹°·ÐÀÌ°í ´þÁö ¾ÊÀº ³¯¿¡µµ ¶¡º¹À» ÀÔ°í ¿îµ¿ÇÏÁö ¸¶½Ã±æ. ±¦È÷ Èû¸¸ µé »ÓÀÌ´Ù.

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¡ÞºÎÀ§º°·Î ¿îµ¿ÇÏ¸é ºÎÀ§º°·Î »ìÀÌ ºüÁø´Ù? 
ÁýÁßÀûÀ¸·Î ƯÁ¤ ºÎÀ§¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±× ºÎÀ§ÀÇ Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðµÉ±î? ´ë´äÀº 'No!'ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ¿îµ¿À» Çϱâ À§Çؼ­´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ÇÊ¿äÇѵ¥, ÀÌ ¿¡³ÊÁö´Â ¸ö Àüü¿¡ ÀÖ´Â ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ ¼Ò¸ðµÇ¸é¼­ ¾ò¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ º¹±Ù¿îµ¿À» ÇÑ´Ù°í º¹ºÎÁö¹æÀÌ ºüÁö°í, ÆÈ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù°í ÆÈ¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æÀÌ ºüÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ºÎÀ§ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ÆØÆØÇØÁ®¼­ ³¯¾ÀÇØ º¸ÀÏ ¼ö´Â ÀÖ´Ù.


¡Þ»ìÀ» »©±â À§Çؼ­´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿¸¸ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù? 
»ì»©±â È¿°ú°¡ Å« ¿îµ¿Àº °È±â, Á¶±ë, ´Þ¸®±â, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å, µî»ê °°Àº À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ¿îµ¿À» ¿À·§µ¿¾È õõÈ÷ Çϸé Áö¹æÀÌ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ »ìÀ» »¬ ¶§´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿¸¸ ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÈξÀ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í µû¶ó¼­ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ´Ã¾î³ª±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âð´Ù´Â »ç¶÷Àº ±ÙÀ°À» ±æ·¯ÁÖ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¸¸ ÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù µÎ °¡Áö¸¦ ÇÔ²² ½Ç½ÃÇÏ´Â ÆíÀÌ Ã¼Áß °¨·® È¿°úµµ ´õ ¶Ù¾î³ª´Ù.

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¡Þ»ì»©±â¿¡´Â Àú³á¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù? 
¾ÆÄ§¿îµ¿°ú Àú³á¿îµ¿ÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú Â÷ÀÌ´Â »ý°¢º¸´Ù Å©Áö ¾Ê´Ù. ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âî´Â üÁú°ú ¾Æ¹«¸® ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â üÁúÀÇ Â÷ÀÌ´Â ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÇ Â÷ÀÌ¿Í, À¯ÀüÀû ¿äÀÎ µî¿¡ ÀÇÇØ¼­ °áÁ¤µÈ´Ù. ¾ÆÄ§¿îµ¿°ú Àú³á¿îµ¿ÀÇ ¿­·® ¼Ò¸ð Â÷ÀÌ´Â °ÅÀÇ ¾ø´Ù. µû¶ó¼­ ¾ÆÄ§À̵ç Àú³áÀÌµç »ó°ü¾øÀÌ Æí¸®ÇÑ ½Ã°£¿¡ ²ÙÁØÈ÷ ¿­½ÉÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ°í´Ù.

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¡ÞµÚ·Î °ÉÀ¸¸é Ä¡¸Å°¡ ¿¹¹æµÈ´Ù? 
°ø¿øÀ̳ª »ê¿¡ °¡¸é ÈçÈ÷ µÚ·Î °È´Â »ç¶÷µéÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. µÚ·Î °ÉÀ¸¸é Ä¡¸Å°¡ ¿¹¹æµÈ´Ù´Â ¼Ó¼³ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ°Í ¿ª½Ã °úÇÐÀûÀ¸·Î ¾Æ¹«·± ±Ù°Å°¡ ¾ø´Â ³¶¼³ÀÌ´Ù. 
µÚ·Î °ÉÀ» ¶§ ¾²ÀÌ´Â ±ÙÀ°Àº ¾ÕÀ¸·Î °ÉÀ» ¶§ ¾²ÀÌ´Â ±ÙÀ°°ú´Â ´Ù¸£´Ù. µÚ·Î °È±â´Â ¾ÕÀ¸·Î °È±â¿Í ±ÙÀ°ÀÇ ¿ªÇÒÀÌ µÚ¹Ù²î°Ô µÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ´ÙÄ£ ȯÀÚÀÇ ÀçȰ ±ÙÀ°ÈÆ·ÃÀ» À§Çؼ­´Â µÚ·Î °È±â°¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀο¡°Ô µÚ·Î °È±â´Â ºÒÇÊ¿äÇÏ´Ù. ³Ñ¾îÁ®¼­ ´ÙÄ¥ °¡´É¼º¸¸ ³ô¾ÆÁø´Ù. °æ»çÁø ¾ð´öÀ̳ª ÀÚ°¥±æÃ³·³ ¿ïÅüºÒÅüÇÑ ±æ¿¡¼­ µÚ·Î °È´Â °ÍÀº ´õ¿í À§ÇèÇÏ´Ù. Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥´Â µÚ·Î °È±âº¸´Ù º¸ÅëÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» õõÈ÷ ¿À·¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


¡Þ¹° ¸¶½Ã¸ç ¼Ò±Ý ¸Ô¾î¶ó?
¿¹Àü¿£ ¿©¸§¿¡ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀÌ ¸¹´Ù°í ÇØ¼­ ¹°À» ¸¶½Ã¸ç ¼Ò±Ý Á¤Á¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹¾Ò´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â À߸øµÈ »ó½ÄÀÌ´Ù. ¶¡ÀÌ ³ª¸é ÁÖ·Î ¼öºÐÀÌ ¼Õ½ÇµÅ Ç÷¾× Áß¿¡ °í³óµµÀÇ ³ªÆ®·ý, Áï ¿°ºÐÀÌ ³²°Ô µÈ´Ù. ¿©±â¿¡´Ù ¼Ò±ÝÀ» ´õ ¸ÔÀ¸¸é ¿°ºÐ ³óµµ°¡ ´õ¿í ³ô¾ÆÁ® ÀüÇØÁú(ï³ú°òõ)ºÒ±ÕÇüÀÌ »ý±ä´Ù. ¿°ºÐ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸é Ç÷¾×ÀÌ °ÉÂßÇØÁö°í, ±× °á°ú ½ÉÀåÇ÷°ü ¹× ³úÇ÷°ü.ÄáÆÏÀÇ Ç÷°üÀ» Á¼Èú °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áø´Ù. ¼Ò±ÝÀº Æò¼Ò ¸Ô´Â À½½ÄÀ» ÅëÇØ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëµÈ´Ù.


¡Þ¿îµ¿ Àü ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¸»°í ÀÔ¸¸ Çó±Å¶ó?
¿îµ¿ ÀüÈÄ ¹°À» ¸¶½Ã¸é ¹î¼ÓÀÌ Ãâ··°Å·Á ¼öºÐ ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿©¸§Ã¶¿£ ƯÈ÷ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮±â ¶§¹®¿¡ °¥ÁõÀ» ÂüÁö ¸»°í ¼ö½Ã·Î ¹°À» ¸¶¼ÅÁà¾ß ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ µî»êÀ̳ª Á¶±ë ½Ã¿¡µµ ¹° ÁöÂüÀº Çʼö. ¹°Àº ¿îµ¿ 1½Ã°£ Àü¿¡ 5¹é§¢, 20ºÐ¸¶´Ù ¾à ÇÑ ÄÅ(2¹é50§¢)Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ½ºÆ÷Ã÷À½·á´Â ½Ã¿øÇÑ ¹°º¸´Ù ü³» Èí¼ö°¡ ´Ù¼Ò ´À¸° ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ µÇ´Â ´ç(ÓØ)ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î ±ÇÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù. À½·á°¡ ´Þ¼ö·Ï ¼öºÐ Èí¼öÀ²ÀÌ ¶³¾îÁö¹Ç·Î ´çµµ°¡ ³ôÀº À½·á´Â ¹°°ú ¼¯¾î ¸¶½Ã°Å³ª ¹°À» ¸¶½Å ÈÄ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. À½·áÀÇ ´çºÐ ÇÔÀ¯·®Àº 8% À̳»°¡ Àû´çÇÏ´Ù.


´ÙÀÌ¾îÆ®ÇÒ ¶§ ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ¿îµ¿»ó½Ä


 

¸ÕÀú ¾Ë¾ÆµÎ¾î¾ß ÇÒ °ÍÀº ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ü±â°£ÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ¿ä¿äÇö»ó¿¡ ³ëÃâµÇ±â ½±´Ù. TV¹æ¼Û µî¿¡¼­ ÇÏ´Â '´ÙÀÌ¾îÆ®' ÇÁ·Î±×·¥Àº ´Ü±â ÄÚ½ºÀÌÁö¸¸ Àü ½Ã°£À» ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ÅõÀÚÇϱ⠶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÑ °ÍÀ̰í, º¸ÅëÀº ÀÏ»ó »ýȰÀ» Çϸ鼭 ¿îµ¿À» ÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ÀϹÝÀο¡°Ô´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ´õ Èûµé¼ö ¹Û¿¡ ¾ø´Ù.


1. Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº ¿îµ¿Àº ¸ö¿¡ ÇØ¸¦ °¡Á®´Ù ÁØ´Ù. ±ÞÇÑ ¸¶À½¿¡ À̰ÍÀú°Í ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ Àִµ¥ ¿ÀÈ÷·Á ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ¹Ý°¨À» ½É¾îÁÖ°Ô µÇ°í ¶Ç ¿îµ¿ÈÄ Ã³Áø »ì ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿À» Æ÷±âÇÏ°Ô µÈ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿îµ¿ÀÇ ¸ñÀû°ú Á¤È®ÇÑ µ¿ÀÛÀÌ´Ù.


2. »êÃ¥·ÎÀÇ ¿îµ¿±â±¸´Â À߸øµÈ ½À°üÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù »êÃ¥·Î, ¼Ò°ø¿ø µî¿¡ ÇàÁ¤±â°üÀÌ ÁֹεéÀ» À§ÇØ ¼³Ä¡ÇÑ ¹«·á ¿îµ¿±â±¸°¡ ¸¹ÀÌ Àִµ¥ Á¤È®ÇÑ »ç¿ë¹ýÀ» ¸ð¸¥Ã¤ ÀÓÀÇ´ë·Î ÇÏ´Ù°¡´Â ¸ö¿¡ ¹«¸®¸¦ Áְųª À߸øµÈ ¿îµ¿¹ýÀ» ½ÀµæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


3. »ìÀ» »©±â À§ÇØ À¯»ê¼Ò¸¸ ÇÏ´Â °Íµµ À§ÇèÇÏ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº °È±â, Á¶±ë, ÀÚÀü°ÅŸ±â µîÀÌ´Ù. ¿©¸§¸ö¸Å¸¦ À§ÇØ Àû°Ô´Â 30ºÐ, ±æ°Ô´Â 1½Ã°£ ÀÌ»ó ¸ÅÀÏ °ø¿ø»êÃ¥·Î¿¡¼­ °È°Å³ª ¶Ù´Â ºÐµéÀÌ ¸¹´Ù. ¹°·Ð ±×·¸°Ô ÇÏ¸é ´Ü±â°£¿¡ »ìÀº ºüÁø´Ù. ±×·¯³ª ¿îµ¿À» ¸ØÃß´Â ¼ø°£ »ìÀº ±× ÀÌ»ó(1.5¹è ÀÌ»ó) ´Ù½Ã ¿À¸£°Ô µË´Ï´Ù.


4. ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿(¿þÀÌÆ®)Àº ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¾î³ª üÁßÀ» ¸¹ÀÌ ³ª°¡°Ô ÇϹǷΠ¸Ö¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÇÏ´Â »ç¶÷À» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â À߸øµÈ »ó½ÄÀÌ´Ù. ¿îµ¿ÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼ø¼­´Â 'À¯»ê¼Ò¿îµ¿->¹«»ê¼Ò¿îµ¿->À¯»ê¼Ò¿îµ¿' ÀÌ´Ù. Áï °¡º±°Ô 20-30ºÐ°£ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÏ°í ±× ÈÄ ¿þÀÌÆ®(¹«»ê¼Ò ¿îµ¿)À» ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ±ÙÀ°¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â Ä®·Î¸®¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ¼ÒºñÇØÁÖ°í ¸ö¿¡ ±ÙÀ°À» ¸¸µé°Ô µÇ¸é ü³»Áö¹æÀÌ ¹Ð·Á³ª°¡´Â È¿°ú¸¦ º¸°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ¿ä¿äÇö»óÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.


5. ¸ÅÀÏ ¿îµ¿Çϱ⠶§¹®¿¡ ¸Ô´Â °Í¿¡ ½Å°æ¾²Áö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù´Â »ý°¢Àº ¸Å¿ì À§ÇèÇÏ´Ù. ¼ºÀÎÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÇÏ·ç Ä®·Î¸®´Â ¾à 2000~2500§ºÄ®·Î¸®ÀÌ´Ù. Çѳ¢ ½Ä»ç·Î µÈÀåÂî°Ô°¡  ¾à 400§º, ÂüÄ¡±èÄ¡Âî°Ô, ºÎ´ëÂî°Ô°¡ ¾à 600§º¿¡ ¹ÝÂù µîÀ» ´õÇÏ°Ô µÇ¸é Çѳ¢½Ä»ç¿¡ º¸Åë 700~800§º¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿©±â¿¡ ÃÊÄݸ´, ÀÚÆÇ±â ¹ÐũĿÇÇ, Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡ÀÇ °íÄ®·Î¸® Ä¿ÇÇ µî °£½Ä±îÁö Æ÷ÇÔÇÏ¸é ¼ºÀÎ 1Àδç ÇÏ·ç¿¡ º¸Åë 4000§º¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. Çʿ䷮ ÀÌ»óÀÇ Ä®·Î¸®´Â ü³»Áö¹æÀ¸·Î µé¾î°¡°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼­ »ìÀÌ Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô Á¶±Ý¾¿ ¾ÆÁÖ Á¶±Ý¾¿ ¹Ì¹ÌÇÏ°Ô Âî°Ô µÇ´Â°Ì´Ï´Ù. ¸öÀÌ ±×·¸°Ô ¹ÝÀÀÀ» ÇØ¿Ô±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿À» ÅëÇØ Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µÇ¸é ´Ù½Ã ¿øÀ§Ä¡·Î µ¹¾Æ°¡·Á´Â ¿ä¿äÇö»óÀ» ¹Ýº¹ÇÏ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ¸Ô´Â °ÍÀ» Á¶ÀýÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¿îµ¿µµ ¼Ò¿ë¾ø°Ô µÈ´Ù. ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Õ ƯÈ÷ ÃÊÄݸ´, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ¶ó¸é, ¾ß½Ä µîÀº ¿ÏÀüÈ÷ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


 

º¹ºÎºñ¸¸¡¯¿¡ °üÇÑ À߸øµÈ »ó½Ä 5°¡Áö

<´º½º¿ÍÀ̾î www.newswire.co.kr>
´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ ´ë´Ù¼öÀÇ °øÅë °¨·®¸ñÇ¥ ºÎÀ§ÀÎ º¹ºÎºñ¸¸. ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ °ü½É°®´Â ¹î»ì»©±âÀ̴ϸ¸Å­ ±× ¹æ¹ý ¶ÇÇÑ °¢¾ç°¢»öÀÌ´Ù. Àü±¹ 35¸¸ ´ÙÀÌ¾îÆ®È¸¿øµéÀÇ Ä¿¹Â´ÏƼÀÎ ¿£Á©´ÙÀÌ¾îÆ®(www.AngelDiet.co.kr / ´ëÇ¥ÀÌ»ç °­ÀçÇÐ)¿¡¼­´Â º¹ºÎºñ¸¸°ú °ü·ÃÇÑ À߸øµÈ »ó½Ä 5°¡Áö¸¦ ¹ßÇ¥Çϸ鼭, ¹î»ìÀ» »©±â À§Çؼ­´Â °È±â µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ È¿°úÀûÀ̶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.


1. ¶Ë¹è¸¦ Áý¾î³Ö±â À§Çؼ­´Â À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±â¸¦ ¿­½ÉÈ÷ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù? 
¶Ë¹èÀÇ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀº ¹è ¾È¿¡ ³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÇ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °ú´ÙÇÑ ³»ÀåÁö¹æÀ» ÁÙÀ̱â À§Çؼ­´Â ÀûÀýÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ý°ú ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ³»ÀåÁö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌ´Â ¿îµ¿À¸·Î´Â °È±â, ´Þ¸®±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò¿îµ¿À̰í, À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±â¸¦ ºñ·ÔÇÑ ±ÙÀ° ¿îµ¿Àº Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¸Å¿ì ¹Ì¾àÇÏ´Ù. µû¶ó¼­ ¶Ë¹è Ä¡·á(?)¿¡´Â À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±â´Â º°·Î µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸ º¹±ÙÀÇ ÈûÀÌ ¸Å¿ì ¾àÇØ ¹è¿¡ °¡½º°¡ Â÷¸é ¹è°¡ ½ÉÇÏ°Ô ³ª¿À´Â ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±â°¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.


2. ¹è¸¦ ¿­½ÉÈ÷ ÁÖ¹«¸£¸é Áö¹æÀÌ ºÐÇØµÇ¾î ¹è°¡ µé¾î°£´Ù? 
±×·² µíÇÏÁö¸¸ »ç½ÇÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¹°¸®ÀûÀ¸·Î ¹è¸¦ ÁÖ¹«¸¥´Ù°í ³»ÀåÁö¹æÀÌ ºÐÇØµÉ ¸®°¡ ¾ø´Ù. ¸¶Âù°¡Áö·Î °¡¸¸È÷ ´©¿öÀÖÀ¸¸é ¿îµ¿À» ½ÃÄÑÁÖ´Â ±â°è³ª º§Æ®·Î ¹è¸¦ Áøµ¿½ÃŰ´Â ¹æ¹ýµµ È¿°ú°¡ º°·Î ¾ø´Ù.


3. °üÀå ¶Ç´Â À弼ôÀ» ÇÏ¸é ¶Ë¹è°¡ µé¾î°£´Ù? 
ÀÎüÀÇ Àå ±â´ÉÀº Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¿¡ Àß ÀûÀÀÇϵµ·Ï µÇ¾î ÀÖ´Ù. ºñ¸¸ Ä¡·á¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î °üÀåÀ» Çϰųª Àå ¼¼Ã´À» Çϸé Àå ±â´ÉÀÇ Á¤»ó ¸®µëÀÌ ±úÁ® ¸¸¼ºÀûÀÎ ¼ÒÈ­±â ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °Ç°­»óÀÇ À§ÇèÀº Â÷Ä¡ÇÏ´õ¶óµµ °üÀåÀ̳ª À弼ôÀÌ º¹ºÎ ºñ¸¸À» Ä¡·áÇϴµ¥ ¾Æ¹«·± µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.


4. ¹è ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ¶Ë¹è°¡ µé¾î°£´Ù? 
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Áö¹æÀÌ ºüÁö±â ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§ÀÇ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ¹Ï°í ÀÖÁö¸¸ »ç½ÇÀº ¾Æ´Ï´Ù. ºÎÀ§¿îµ¿Àº ±× ºÎÀ§ÀÇ Áö¹æÀ» ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î Á¦°ÅÇÏÁö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ë¹èÀÇ °æ¿ì ¹è ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó üÁö¹æÀ» ºÐÇØ½Ãų ¼ö ÀÖ´Â °È±â, ´Þ¸®±â, ¼ö¿µ µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Çϸé ÁÁÀº È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Ù.


5. »ç¿ì³ª¸¦ ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ¸é ¶Ë¹è°¡ µé¾î°£´Ù? 
¹î»ìÀ» »©±â À§ÇØ ¿­½ÉÈ÷ »ç¿ì³ª¸¦ ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹´Ù. ¹°·Ð »ç¿ì³ª ÈÄ Ã¼ÁßÀÌ ¾î´À Á¤µµ ÁÙ¾îµéÁö¸¸ ±×°ÍÀº Áö¹æÀÌ ºüÁ®¼­°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¸öÀÇ ¼öºÐÀÌ ºüÁ³±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ç¿ì³ª ÈÄ¿¡ ½Ä»ç¸¦ Çϰųª ¹°À» ¸¶½Ã¸é ¹Ù·Î ¿ø·¡ÀÇ Ã¼ÁßÀ¸·Î µ¹¾Æ°£´Ù. üÁß Á¶ÀýÀ» ¸ñÀûÀ¸·Î Çѹø¿¡ 1½Ã°£ ÀÌ»ó »ç¿ì³ª¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ¿ÀÈ÷·Á ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ¸ö¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. 

   
  0
3500
À­±Û À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ Â÷ÀÌÁ¡Àº
¾Æ·¡±Û ÀÇÀÚ¸¦ Ȱ¿ëÇÑ »óü ´ÙÀÌ¾îÆ® ¿îµ¿
¹øÈ£     ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ Ãßõ Á¶È¸
80 ¹Ù³ª³ª ½ÄÃÊ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý, È¿°úÁÁÀº ¹Ù³ª³ª½ÄÃÊ »ì»©±â ´ÙÀÌ¾îÆ® ÇÑ»ç¶û 0 78
79 ºÎÀ§º° ¸Ç¸ö ÃÖ°í ¿îµ¿ [2] »êÇÏ 0 425
78 Áö¹æÀ» Å¿ì´Â °£´ÜÇϰí Á¶¿ëÇÑ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ÇÑ»ç¶û 0 322
77 ÅëÅëÇÏü ½ï »©ÁÖ¸é ¼øÈ¯Àå¾Öµµ ¿¹¹æ ÇÑ»ç¶û 0 358
76 ÀÔÃá Áö³ª º½±â¿î¡¦ ¿òÃ÷·¯µç ¸ö ±ú¿ì´Â ¿îµ¿¹ýÀº µ·Äɸ® 0 299
75 ¸Ô°í »ì ºüÁö´Â À½½Ä ÇÑ»ç¶û 0 518
74 À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ Â÷ÀÌÁ¡Àº ÇÑ»ç¶û 0 737
73 ¿îµ¿¿¡ °üÇÑ À߸ø ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â »ó½Äµé ÇÑ»ç¶û 0 577
72 ÀÇÀÚ¸¦ Ȱ¿ëÇÑ »óü ´ÙÀÌ¾îÆ® ¿îµ¿ ³í¸®¸Ç 0 516
71 Ç㸮, ôÃß ±³Á¤ ´ÙÀÌ¾îÆ®/»ìÀ» »©·Á¸é ÀÚ¼¼±³Á¤ºÎÅÍ!! ÇÑ»ç¶û 0 974
70 ¹î»ì»©±â, ¹î»ì »©´Â¹ý ÇÑ»ç¶û 0 1160
69 ¹ä ±¾À¸¸ç ÇÏ´Â ¿îµ¿ À§Çè ÀÌ¿ìºó 0 867
68 ±ÙÀ°°ú ±âÃÊ´ë»ç·®À» ´Ã¸®´Â ÃÖÀûÀÇ ¿îµ¿¹ý ÇÑ»ç¶û 0 1134
67 Àþ¾îÁö´Â »ì »©±â <üÁö¹æ ºÐÇØ¹ý> ÇÑ»ç¶û 0 863
66 ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ¼º°øÇϱâ À§ÇØ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ× ÇÑ»ç¶û 0 1159
65 ³¯¾ÀÇØÁö´Â 20°¡Áö ºñ¹ý ±¸³ª¿µ 0 959
64 ÀþÀ½°ú ³¯¾ÀÇÔ, µÎ ¸¶¸® Åä³¢ Àâ±â ±¸³ª¿µ 0 1046
63 ÀáÀÚ±â Àü¿¡ ³»¸ö¿¡ ³²Àº Ä®·Î¸®¸¦ »ç±×¸® ³ì¿© ¾ø¾Ö¶ó! ±¸³ª¿µ 0 1044
62 ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÑ »ç¶÷µéÀÇ Á¶¾ð! ±¸³ª¿µ 0 1021
61 <¼Ò½Ä(á³ãÝ) ´ÙÀÌ¾îÆ®> È¿°ú 100%¸¦ º¸ÀåÇÏ´Â ¼Ò½Ä¿ä¹ý11 ±¸³ª¿µ 0 982
60 °øº¹¿¡ ¸ÔÀº Àã 10¾Ë¡¦ ¹î»ì °í¹Î ³¯·ÁÁÖ³× ±¸³ª¿µ 0 1112
59 ´ýº§ üÁ¶¹ý 10 ±¸³ª¿µ 0 964
58 µü 30ºÐ ¿îµ¿¹ý ±¸³ª¿µ 0 1022
57 ºÎÀ§º° ´ÙÀÌ¾îÆ® - Çã¹÷Áö, µî»ì ±¸³ª¿µ 0 1051
56 ºÎÀ§º° ´ÙÀÌ¾îÆ® - Çã¹÷Áö ±¸³ª¿µ 0 1063
55 ºÎÀ§º° ´ÙÀÌ¾îÆ® - ¹î»ì ±¸³ª¿µ 0 1011
54 ¹° ´ÙÀÌ¾îÆ® ±¸³ª¿µ 0 1021
53 °Ç°­°ú ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ »õ·Î¿î Ű¿öµå '108 ¹è' ±¸³ª¿µ 0 1250
52 ÀáÀÚ±â Àü 10ºÐ ÅõÀÚ·Î »ì »©´Â ¹æ¹ý µ·Äɸ® 0 1116
51 üÁö¹æ ¿¬¼Ò½ÃŰ´Â ¿îµ¿½À°ü & ½ÄÀÌ¿ä¹ý ±¸³ª¿µ 0 1042
50 ¿À´Ã Àú³áÀº °Ç°­ÇÏ°Ô ±¾ÀÚ! µð³Ê ĵ½½¸µ ´ÙÀÌ¾îÆ® ±¸³ª¿µ 0 1178
49 ´ÙÀÌ¾îÆ® ¼º°øÀÇ °ü°Ç - life styleÀÇ º¯È­ ±¸³ª¿µ 0 1271
48 ºÎÀ§º° ½ºÆ®·¹Äª ±¸³ª¿µ 0 1011
47 ÈǶóÈÄÇÁ ´ÙÀÌ¾îÆ® ±¸³ª¿µ 0 1077
46 È¿°úÀûÀÎ Àå ¿îµ¿ ±¸³ª¿µ 0 1339
45 Á¾·ùº° ¹êµå ¼øÈ¯¿îµ¿ ±¸³ª¿µ 0 1371
44 ÀÏ»ó»ýȰ ¼Ó¿¡¼­ Çã¹÷Áö»ì »©±â ±¸³ª¿µ 0 1280
43 ´Ù¸®»ì»©±â ½Ê°è¸í ±¸³ª¿µ 0 1105
42 ¿©¼ºÀÇ ºñ¸¸µµ ÃøÁ¤µµÇ¥ ±¸³ª¿µ 0 1399
41 ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â ¿îµ¿½À°ü Best 5 ±¸³ª¿µ 0 1192
40 »ì ºüÁö´Â ¿öÅ·´ÙÀÌ¾îÆ® ±¸³ª¿µ 0 1144
39 ±¸¿î °úÀÏ·Î °Ç°­°ú ´ÙÀÌ¾îÆ® [2] µ·Äɸ® 0 2157
38 ÇÏ·çµµ »©¸ÔÁö ¾Ê°í ´ÙÀÌ¾îÆ® ÇÏ´Â ¹æ¹ý [5] ¿©¸® 0 2997
37 ÀÚ´ÂÁß¿¡ »ìÀ»»«´Ù¸é ¹ÏÀ»±î¿ä. [8] ¿©¸® 0 3397
36 ´ÙÀÌ¾îÆ® ¿ì·ÕÂ÷ À²¹« [5] ¿©¸® 0 2970
35 È¿°ú¸¦ µÎ¹è·Î! Áö¹æ ¿¬¼Ò ¿îµ¿ .. [5] ¼­¹ÎÇý 0 3126
34 ´ÙÀÌ¾îÆ®ÇÏ´Ù°¡ Çǰ¡ ºÎÁ·ÇØÁø ±×³à~ [3] ¼­¹ÎÇý 0 2613
33 ¼Õ½¬¿î °Ç°­ ½À°ü ¡®º¹½ÄÈ£Èí¡¯ µû¶óÇϱâ [5] ¼­¹ÎÇý 0 3037
32 Á¶±Ýµµ ¼ÒȦÇÏ¸é ¾È µÉ µî °ü¸®¹ý [7] ¼­¹ÎÇý 1 2928
31 »ì, ³Ê Á» ¶³¾îÁö¶ó±¸~! [3] µ·Äɸ® 10 2730
30 ´ÙÀÌ¾îÆ® ÆÁ µ·Äɸ® 0 2534
29 ºñ¸¸ üÁú Å×½ºÆ® [1] µ·Äɸ® 0 2673
28 [Talk Health Information]´ç½Åµµ Ȥ½Ã ¡®¸¶¸¥ ºñ¸¸¡¯? µ·Äɸ® 0 2419
27 üÁö¹æ »©±â - º£½ºÆ® 20 [2] µ·Äɸ® 0 2625
26 [Talk Diet Trend]ÀḸ ÀÚµµ »ìÀÌ ºüÁø´Ù! [1] µ·Äɸ® 0 2418
25 ¼º°ÝÀ» °íÄ¡¸é »ìÀÌ ºüÁø´Ù [2] µ·Äɸ® 0 2478
24 »ì ºüÁö´Â ¿øÇªµå °úÀÏ ´ÙÀÌ¾îÆ® [1] µ·Äɸ® 0 2697
23 üÁß °¨·®¹ý 12°¡Áö [1] µ·Äɸ® 0 2521
22 ¶×º¸ ¸¸µå´Â 4°¡Áö ½Ä½À°ü [1] µ·Äɸ® 0 2855
21 ´ÙÀÌ¾îÆ® »ó½Ä µ·Äɸ® 0 2556
20 ºñ¸¸ÀÌ ¿Ö ¹«¼­¿îÁö ¾Ë¾Æº¾½Ã´Ù µ·Äɸ® 0 2556
19 ¸À³ª°í °Ç°­ÇÏ°í ³¯¾ÀÇϰí... [1] µ·Äɸ® 0 2577
18 ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ±âº»Àº Àå ¼Ó Ô¸ Á¦°ÅºÎÅÍ! È­Àå½Ç Àß ´Ù³à¿À¼Ì¾î¿ä? µ·Äɸ® 0 2487
17 ¹«¸®ÇÏ°Ô ´ÙÀÌ¾îÆ®ÇÏ¸é ´ã¼®Áõ¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù [1] µ·Äɸ® 0 2559
16 Tea ´ÙÀÌ¾îÆ® µ·Äɸ® 0 2386
15 ¹Ú¼ö·Î »ìÀ» »¬¼ö ÀÖ´ë¿ä [1] µ·Äɸ® 0 2310
14 Àڸ鼭 »ìÀ» »©º¸ÀÚ! [1] µ·Äɸ® 0 2295
13 ¹ä¸À ¶³¾îÁö´Â µü 7°¡Áö ºñ¹ý [1] µ·Äɸ® 0 2560
12 ¹ä¸¸ Àß ¸Ô¾îµµ »ì »¬¼ö ÀÖ´Ù µ·Äɸ® 0 2464
11 ¼­ Àִ°͸¸À¸·Îµµ »ìÀÌ ºüÁø´Ù [1] µ·Äɸ® 0 2251
10 »ì»©±â ÀÌÀü¿¡ ¾Ë°í ½ÃÀÛÇÒ°Í µ·Äɸ® 0 2111
9 ¸ö¾È¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â ºñ¸¸Å×½ºÆ® µ·Äɸ® 0 2703
8 µÎºÎ´ÙÀÌ¾îÆ®¸¦ ¾Æ½Ã³ª¿ä? [1] µ·Äɸ® 0 2371
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