ㆍ작성자

구나영

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아침형 VS 저녁형 피부 뷰티 노하우

화제의 신인류, `아침형 인간`과 `저녁형 인간`이 뜨고 있다.
정반대의 라이프 스타일을 지닌 그들... 당연히 뷰티 스케줄도 달라져야겠지?

		인기 검색어, `아침형 인간`이란? 2003년 10월 ‘인생을 두 배로 사는 아침형 인간’이라는 책이 출간되면서 화제가 되기 시작했으며, 말 그대로 일찍 자고 일찍 일어나 아침 시간을 활용하는 사람을 일컫는다. 보통 사람들이 오전 8시부터 시작하는 일과를 2∼3시간 정도 일찍 일어나면, 운동도 하고, 아침도 여유있게 먹고, 자기계발과 취미도 즐겨 하루 24시간을 28시간 쯤으로 활용할 수 있다(오전 6∼8시는 집중력과 판단력이 낮 시간의 3배가 되기 때문)는 것이다. 하지만 아침형 인간이 있으면 저녁형 인간도 있는 법. 정해진 틀에 맞추기보다는 자유로워야 하며, 뭔가를 창조해야 하는 예술인들 중에는 저녁형 인간이 많다.

아침형 인간 VS 저녁형 인간, 어떤 것이 더 좋을까? 의견은 분분하다. 생체리듬상 인간은 오랜동안 태양이 뜨고 지는 하루 주기에 맞춰 적응해왔기 때문에 이 같은 흐름에 어긋나면 안정된 신체 리듬을 해치기 쉽다고 한다. 그래서 저녁형 인간의 경우 신체 기능이 떨어지기 쉽다고. 하지만 자신의 몸이 저녁형으로 굳어져 있고 업무에 큰 지장이 없다면 굳이 아침형으로 바꿀 필요는 없다는 의견도 있다. 또 한의학적으로 소양인이나 태양인은 몸에 양기가 많아 ‘아침형 인간’에 속하며, 양기의 활동이 시작되는 새벽부터 이들은 활기가 넘친다. 아침에 잘 일어나는 사람은 양인이라고 볼 수 있는 반면, 소음인이나 태음인은 ‘저녁형 인간’으로 아침잠이 많고 일을 시작하더라도 오전 중에는 멍한 상태로 있기 쉽다고 한다. 어떤 것이 더 좋다고 말하기보다는 라이프스타일, 체질 등에 따라 ‘아침형 인간’과 ‘저녁형 인간’은 따로 있다고 말하는 것이 맞을 듯. 아침형 인간이 피부 관리에 절대적으로 유리하다 신진대사가 잘 이루어지고 혈액순환이 잘돼야 피부가 좋을 수 있는데, 이를 위해선 운동이 필요하다. 그런데 대부분 운동을 즐기는 건 아침형 인간이다. 또 아침형 인간은 밤 11시 이전에 잠자리에 든다는 사실. 우리 몸의 재생활동이 가장 활발하게 일어나고 외부 영양 흡수도 빨라지는 시간이 바로 밤 10시부터 새벽 2시인데, 이 시간에 잠자리에 들어 있는 아침형 인간들은 피부가 좋다. 의학적으로 수면만큼 탁월한 천연 미용 성분은 없으니까.

아침 시간을 활용한 운동과 효과적인 수면을 꾸준히 유지하는 아침형 인간의 피부는 걱정할 게
없을 듯, 문제는 저녁형 인간이다. 저녁형 인간은 우리 몸의 재생 활동이 가장 활발한 밤 10시부터
새벽 2시 사이에 휴식을 취하지 않는다는 사실에 초점을 맞춰 효과적인 케어법을 찾아야 한다.

		1_ 철저한 클렌징은 기본 밤에 피부가 가장 필요로 하는 것은 바로 휴식이며, 이를 위해선 귀가하자마자 철저한 클렌징이 선행되어야 한다. 2_ 아로마 제품 사용 휴식을 목적으로 하는 특별한 향을 가진 제품이나 안티스트레스 효과를 지닌 제품을 밤에 사용하면 더 나은 효과가 있다. 3_ 안티에이징 케어의 필요성 성장호르몬의 분비가 왕성한 새벽 1∼2시까지 잠을 자지 않는 저녁형 인간은 성장호르몬의 분비가 줄어 노화가 촉진될 수 있다. 4_ 화이트닝 제품 사용 수면은 색소 세포의 기능을 저하시켜 피부를 하얗게 만드는데, 이러한 과정이 효과적으로 이루어지지 않는다는 것이 저녁형 인간의 문제. 제품으로 보완해볼 것.

PLUS TIP

	효과적인 아침 운동과 저녁 운동 아침에는 근육이나 관절의 유연성이 떨어져 체온을 높이는 준비 운동을 충분히 해야 한다. 10∼20분 정도 근육과 인대를 서서히 늘리는 스트레칭 후, 짧은 시간의 고강도 운동을 하는데, 오전 6∼8시 사이 식전에 하는 것이 좋다. 안개가 낀 도심에서의 운동은 대기 오염물질 때문에 해롭다는 말이 있지만, 심한 천식이나 알레르기 질환을 가진 경우가 아니라면 문제없다. 야간 운동은 오후 7∼10시 사이 식후에 하는 것이 효율적이며, 잠자기 1시간 전에 운동을 마치는 게 좋다. 지나친 운동은 금물. 걷기와 맨손체조, 가벼운 조깅 같은 저강도 운동이 적합하며, 운동 후 약간 차가운 물로 체열을 식혀주는 샤워를 하는 것이 좋다.

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