* 정혈동호회 jcnet.kr

정혈동호회 로그인하세요

JC요법강습안내 | JC요법교재신청 | 즐겨찾기에 추가 | 운영자에게
   HOME | | 공지사항 | 자정식품 | 건강정보 | 다이어트 | 미 용 | 생활의지혜 | 갤러리 | 컴터 | 쪽지이용안내 | 등업신청 | HELP

회원가입 비번분실
내 글 모니터링
  HOT menu (공개)  
자유게시판
건강스크랩
대체요법
공동구매
자주하는질문
JC요법 효과
JC요법 강습 안내
  건강회원 menu  
JCNET 행사
건강칼럼
건강의 진실
건강관련동영상
건강관련 책
JC사랑방
등업신청
  정혈회원 menu  
꼭알정보
정혈동호회
정혈파트너
자격사 방
체험사례
질문과답변
질병정보
..JC요법 체험수기 모음
....실기체험강습 신청
..JC요법교재/도구 신청

포인트순 글등록순 신입회원
신고산 33,525  
이우빈 33,210  
산하 31,325  
논리맨 30,820  
5 엘림의생기 30,535  
6 미추홀한 30,510  
7 청노루 30,510  
8 둥지 30,505  
9 미스터유 30,500  
10 건강바람이 30,450  
11 은가위 30,400  
12 들불 30,390  
13 nawule 30,340  
14 천곡 30,320  
cache update : 10 minute
전체방문 : 309,663
전체글등록 : 11,137
오늘글등록 : 0
전체답변글 : 193
댓글및쪽글 : 12556

 Food
자정식품
▪ 자정작용에 도움이 되는 식품들입니다.
작성자 돈케리
분 류 조혈보조
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 3122   
빈혈의 식사요법
* 빈혈의 식사요법*

▶ 빈혈이란?

빈혈은 혈액내의 적혈구수와 크기, 헤모글로빈 농도 등이 정상인에 비해 낮아진 상태입니다.
그 원인에 따라 출혈성 빈혈과 영양성 빈혈로 나눠지며 출혈성 빈혈은 만성적인 혈액손실이나 출혈로 생길 수 있고 영양성 빈혈은 조혈에 필수적인 영양소인 단백질, 철분, 비타민, 엽산 등의 결핍으로 생길 수 있습니다.

또한 성장기, 사춘기, 임신기, 수유기 등과 같이 체내의 철분 요구량이 증가되는 시기에 적당한 영양섭취를 하지 못할 경우 빈혈이 나타나기 쉽습니다.

▶ 증상은?

1. 피부증상 : 창백, 설염, 스푼형 손톱
2. 중추신경계 증상 : 현기증, 두통, 집중력 저하, 손발 저림
3. 심혈관계 증상 : 빈맥, 저혈압, 숨가쁨, 호흡곤란
4. 소화기 증상 : 소화불량, 메스꺼움, 변비, 복부팽만

흔히 있는 빈혈은 철결핍성 빈혈입니다. 철 결핍성 빈혈은 식품을 통한 철분 섭취의 부족, 위장관 장애로 인한 흡수저하, 체내수요 증가, 체외 출혈로 인한 철분손실 등으로 나타납니다.

▶ 빈혈의 식사요법

1. 규칙적인 세끼 식사로 충분한 영양을 섭취합니다.
2. 혈액을 만드는데 필요한 단백질을 충분히 섭취합니다.
3. 정상적인 혈액 조성에 필요한 철분, 엽산, 비타민C, 비타민B12, 가 많이 함유된 식물을 충분히 섭취합니다.
4. 철분흡수를 저해하는 요인은 피하도록 합니다. 식사후 1시간내에 커피, 엽차, 홍차, 녹차를 마시거나 담배를 피우면 철분 흡수가 저해될 수 있습니다.

▶ 조혈 및 철의 흡수에 관여하는 영양소는 어떤 식품이 들어 있을까요?

영양소

함유식품

단백질

달걀, 육류, 생선, 우유, 콩
철분
간, 콩팥, 살코기, 해산물, 달걀 노른자, 굴, 멸치, 뱅어포, 대두, 팥, 말린
완두콩, 건포도, 아몬드, 잣, 도정되지 않은 곡분, 철분강화 곡류, 녹색 채소류
비타민 B12
간, 굴, 정어리, 분유, 달걀 노른자
엽산
간, 소맥 배아 , 시금치, 땅콩, 연어

비타민 C

신선한 채소, 과일

* 동물성 식품 중의 철분은 식물성 식품에 있는 철분에 비해 체내에 흡수가 잘 됩니다.

▶ 빈혈의 치료나 예방을 위해서는 평상시 어떻게 해야 할까요?

1. 외식시에는 한두가지 영양소만 들어있는 음식은 피하고 여러 가지 영양소가 골고루 조화된 음식을 선택합니다.

2. 가공 식품을 지나치게 많이 먹으면 영양소의 불균형이 초래되어 빈혈을 일으킬 수 있으므로 지나친 섭취는 피합니다.

3. 빈혈이 있으면 식욕이 저하되는 경우가 있으므로 재료를 선택하거나 조리하는데 신경을 쓰는 것이 좋습니다.
∴ 음식의 색, 향, 모양이 식욕을 돋굴 수 있도록 조리합니다.

∴ 소화 기능이 저하되어 있는 경우에는 소화되기 쉽게 조리합니다.
(튀김음식 보다는 찌거나 데친 음식이 좋습니다.)

∴ 간은 철분, 단백질, 비타민이 풍부하여 빈혈 치료에 도움이 되나, 특유의 냄새 때문에 먹지 못하는 경우가 있습니다. 이때는 약간의 소금기가 있는 냉수나 우유에 담그거나 생강, 양파, 카레를 사용 하여 조리합니다.
4. 적절하게 운동하는 습관을 길러 체력을 증진시키고 식욕을 높이도록 합니다.

5. 만성 피로가 쌓이지 않도록 매일 규칙적인 생활과 충분한 휴식을 합니다.

6. 빈혈 치료를 위해 철 보충제를 복용할 경우 장운동이 억제되어 변비가 생기기 쉬우므로 섬유소를 많이 함유한 야채나 해조류를 충분히 섭취합니다.
   
이름아이콘 여리
2007-12-16 18:20
회원캐릭터
간이 좋긴 좋다.잘 읽고 갑니다.
   
 
  0
3500
윗글 사람을 네 번 놀라게 하는 모과
아래글 조혈기능을 촉진시키는 식사원칙
번호     글 제 목  작성자 추천 조회
78 조혈보조 톳 - 빈혈, 만성피로에 철분 보급 산하 0 18
77 조혈보조 빈혈이 생기는 원인에 따른 식품 섭취 한사랑 0 33
76 건강식품 강황의 효능 한사랑 0 307
75 건강식품 혈관을 청소해주는 고마운 음식 논리맨 0 230
74 조혈보조 철분 함께먹는 음식이 중요 [1] 한사랑 0 221
73 기타 혈소판을 증가시키는 식품 [1] 한사랑 0 633
72 조혈보조 물미역의 효능 한사랑 1 1049
71 건강식품 바다의 보물’ 해조류 / 무기질·비타민 풍부 신고산 0 635
70 혈전용해 혈액순환 및 어혈에 좋은 음식, 강황 [2] 돈케리 0 943
69 혈전용해 홍화와 홍화씨의 효능 [1] 돈케리 0 1245
68 혈전용해 전나무 돈케리 0 906
67 혈전용해 혈압을 내리는 환삼덩굴 한사랑 0 1153
66 건강식품 다시마의 영양 한사랑 0 790
65 조혈보조 철분이 많은 음식 한사랑 0 1033
64 기타 불개미 한사랑 0 1379
63 혈전용해 옻의 성질과 효능 [2] 돈케리 0 1435
62 혈전용해 당귀의 효능 한사랑 0 1075
61 조혈보조 피를 맑게하고 헤모글로빈 수치를 높이는 음식 신고산 0 1671
60 조혈보조 빈혈에 좋은 음식, 철분이 많은 음식 BEST 한사랑 0 1619
59 조혈보조 조혈에 도움이 되는 일반적인 영양관리 돈케리 0 1236
58 조혈보조 조혈모세포를 만들어주는 홍합 구나영 0 1206
57 건강식품 피를 맑게 하는 건강 식품 [1] 구나영 0 1230
56 조혈보조 스피루리나 [7] 돈케리 0 3447
55 조혈보조 목이버섯의 비타민 D [1] 돈케리 0 2257
54 신장기능 검은콩의 효능 [5] 구나영 0 2696
53 조혈보조 필수아미노산과 조혈(造血)성분 듬뿍, 바지락 [1] 구나영 0 2526
52 혈전용해 낫도키나제 [4] 그림자 2 8509
51 조혈보조 인삼과 홍삼 [4]+1 돈케리 1 4590
50 건강식품 골다공증 예방하는 '영양보약' 목이버섯 [4] 돈케리 1 3220
49 혈전용해 피를 맑게 혈관을 튼튼하게! [7] 돈케리 1 5961
48 조혈보조 클로렐라 [1] 구나영 0 2750
47 조혈보조 증혈식 만들기 [3] 돈케리 0 3492
46 조혈보조 [미역] 피 맑게하고 변비예방 [3] 오솔길 0 3284
45 신장기능 해삼 [1] 구나영 0 2919
44 신장기능 호두 [4] 구나영 0 2884
43 신장기능 홍합 [3] 구나영 0 4325
42 신장기능 산수유 [2] 구나영 0 2687
41 신장기능 옥수수 [2] 구나영 0 3128
40 신장기능 오미자 [2] 구나영 0 5732
39 신장기능 대하 [4] 구나영 0 2964
38 기타 선지, 그 피비린내 나는 이야기.. [7] 구나영 0 5029
37 건강식품 아토피에 좋은 식품 [2] 돈케리 0 2999
36 건강식품 바다에서 나는 채소 파래 [2] 돈케리 0 2660
35 조혈보조 빈혈 예방에 좋은 청각(靑角) [5] 돈케리 1 3641
34 조혈보조 조혈작용을 하는 바지락조개 [4] 돈케리 1 3235
33 혈전용해 청국장 건강법 [4] 돈케리 0 3054
32 혈전용해 혈전을 녹이는 특급뉴스 꼭해봐요 [10]+5 여리 0 4899
31 혈전용해 생청국장이 좋은 14가지 이유 [6] 돈케리 0 3127
30 건강식품 피를 맑게 하는 건강 요리 레시피 8가지 [5] 구나영 0 3133
29 건강식품 대한암예방학회 발표 항암식품 54가지 [5]+1 돈케리 0 4113
28 조혈보조 빈혈 예방에 좋은 김과 시금치 [6] 서민혜 0 3142
27 건강식품 혈액 속 지방 제거 식품 10선 [10] 서민혜 10 3762
26 건강식품 다시 발견하는 발효식품의 가치 서민혜 0 3501
25 건강식품 51가지 식품의 약리작용과 효능 서민혜 0 3099
24 건강식품 호흡기관에 좋은 식품 [1] 서민혜 0 3362
23 건강식품 오장육부와 5가지 색깔음식 [1] 황금열쇠 1 3410
22 혈전용해 청국장 냄새 타고 건강이 솔솔… 서민혜 0 6217
21 건강식품 몸에 좋은 식품 돈케리 0 3769
20 조혈보조 조혈기능성 요리 '포도탕수' [1] 서민혜 0 2894
19 조혈보조 조혈 기능성 요리 꼬막 채소 무침 [2] 김미현 0 2913
18 혈전용해 피를 맑게 해주는 식품 18가지 돈케리 0 3355
17 혈전용해 피를 맑게하는 식품 [3] 돈케리 1 3298
16 혈전용해 피 맑게 하는 식품의 종류 [2] 서민혜 0 3117
15 혈전용해 청국장에 혈전용해 성분 많아 [1] 돈케리 0 3198
14 혈전용해 생선기름은 강력한 혈전용해제 [1] 서민혜 0 3073
13 혈전용해 피를 맑게하고 혈전용해에 좋은 건강보조식품 [2] 서민혜 0 4963
12 혈전용해 혈전을 용해시키는, 청국장 [1] 서민혜 0 3284
11 조혈보조 보혈 음식 [1] 돈케리 0 3935
10 조혈보조 조혈, 피부미용을 위한 식단 [1] 김미현 0 2801
9 건강식품 색다르게 더 맛있게 먹는다! 이색 여름김치 [1] 김미현 0 2888
8 조혈보조 사람을 네 번 놀라게 하는 모과 [3] 돈케리 0 3311
7 조혈보조 빈혈의 식사요법 [1] 돈케리 0 3122
6 조혈보조 조혈기능을 촉진시키는 식사원칙 [2] 돈케리 0 3025
5 조혈보조 빈혈 증세가 있을 때의 식이요법 [1] 돈케리 0 2967
4 조혈보조 조혈을 위한 식이요법 [1] 돈케리 0 3075
3 건강식품 51가지 식품의 약리작용과 효능 [1] 돈케리 1 2788
2 조혈보조 조혈에 도움이 되는 한약제 및 식품 [1] 돈케리 0 3263
1 조혈보조 조혈에 좋은 식품 [2] 돈케리 0 7539
1


인사말 | 이용약관 | 개인정보 보호정책 | 교육센터 | 사이트맵
Copyright ⓒ 2006-2021
JCNET
All rights reserved
JCNET 2006년 8월 1일 개설
대표운영자 : 돈케리 , 개인정보 관리책임자 : 한사랑 , 개인정보 보호기간 : 회원탈퇴시점 까지