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 Food
자정식품
▪ 자정작용에 도움이 되는 식품들입니다.
작성자 돈케리
분 류 조혈보조
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 3072   
조혈기능을 촉진시키는 식사원칙

어떻게 해야 하나요? (식사원칙)

1. 식사는 매일 3끼 규칙적으로 적당량을 섭취하도록 합니다.
2. 적혈구 생성을 위해 양질의 단백질을 섭취하도록 합니다.
3. 철분결핍성 빈혈인 경우 체내 흡수율이 높은 철분이 많이 함유된 식품을 섭취합니다.
     - 간, 선지, 살코기, 계란노른자, 굴, 조개, 미역, 녹색채소, 건포도, 잣, 아몬드, 깨, 콩류 등

4. 철분흡수를 저해하는 녹차, 커피, 홍차, 청량음료 등을 제한합니다.
5. 철분흡수를 증가시키기 위하여 비타민C가 풍부한 식품을 섭취합니다.

이런 식품을 드셔야 해요 (권장식품과 주의식품)

[빈혈의 권장식품과 주의식품]
권장식품 제한식품
철분이 많은 식품 비타민C가 많은 식품
간, 콩팥, 육류, 난황, 생선, 조개류, 콩, 말린과일(건포도, 대추) 견과류, 녹황색채소, 당밀, 흑설탕 갈귤류, 딸기, 키위, 자몽, 오렌지, 레몬, 브로컬리, 파슬리, 고추, 양배추, 무청, 시금치 커피, 홍차, 녹차
   
이름아이콘 하늘시민
2007-08-20 13:44
잘읽었습니다.
   
이름아이콘 여리
2007-12-16 18:17
회원캐릭터
커피 홍자 녹차  특히 녹차는 장이 안좋으신분은 삼가를 ...
   
 
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