HOT menu (°ø°³)
|
|
|
°Ç°È¸¿ø menu
|
|
|
Á¤Ç÷ȸ¿ø menu
|
|
|

Æ÷ÀÎÆ®¼ø
|
±Ûµî·Ï¼ø
|
½ÅÀÔȸ¿ø
|
|
 |
½Å°í»ê |
33,530 |
|
 |
ÀÌ¿ìºó |
33,330 |
|
 |
»êÇÏ |
31,405 |
|
 |
³í¸®¸Ç |
30,915 |
5 |
 |
¿¤¸²ÀÇ»ý±â |
30,535 |
6 |
 |
¹ÌÃßȦÇÑ |
30,510 |
7 |
 |
û³ë·ç |
30,510 |
8 |
 |
µÕÁö |
30,505 |
9 |
 |
¹Ì½ºÅÍÀ¯ |
30,500 |
10 |
 |
°Ç°¹Ù¶÷ÀÌ |
30,450 |
11 |
 |
Àº°¡À§ |
30,400 |
12 |
 |
µéºÒ |
30,390 |
13 |
 |
nawule |
30,340 |
14 |
 |
õ°î |
30,320 |
|
 |
ÇÑ»ç¶û |
2079 |
|
 |
¹Ì½ºÅÍÀ¯ |
1731 |
|
 |
½Å°í»ê |
863 |
|
 |
»êÇÏ |
755 |
5 |
 |
ÀÌ¿ìºó |
740 |
6 |
 |
ÇѸ¶À½ |
550 |
7 |
 |
¸®º» |
468 |
8 |
 |
³í¸®¸Ç |
262 |
9 |
 |
Æò»ý°Ç° |
254 |
10 |
 |
¿À¼Ö±æ |
238 |
11 |
 |
ÀþÀº¿Àºü |
224 |
12 |
 |
¿©¸® |
202 |
13 |
 |
µµ¿¬ |
201 |
14 |
 |
¿ìÁ¤À¸·Î |
201 |
 |
ÄÚÄÚ³Ó |
5/23 |
¡Î |
 |
ºñ¹Ð |
5/23 |
¡Ï |
 |
¼¸®³× |
5/23 |
¡Ï |
 |
°øÀÌ |
5/22 |
¡Ï |
 |
Ç»¸®½º |
5/22 |
¡Î |
 |
¿ìÆÄ·çÆÄ |
5/22 |
¡Ï |
 |
±³È¸½º´Ô |
5/21 |
¡Î |
 |
¹ä»ó |
5/21 |
¡Î |
 |
³ª½ºÀÌ |
5/20 |
¡Ï |
 |
¾Æ¸®¾Æ½º |
5/20 |
¡Ï |
 |
ºÀÇϸ¶À» |
5/20 |
¡Ï |
 |
¿¹¼öÇѱ¹º¹À½ÅëÀÏ |
5/20 |
¡Ï |
 |
¿¤Äɵå |
5/20 |
¡Î |
 |
Ç϶û¸¶¹Ì |
5/19 |
¡Ï |
 |
´éº°¹Ù¶÷ |
5/18 |
¡Ï |
Àüü¹æ¹® : 326,406
Àüü±Ûµî·Ï : 11,892
¿À´Ã±Ûµî·Ï : 2
Àüü´äº¯±Û : 198
´ñ±Û¹×ÂÊ±Û : 11405

|
Food
ÀÚÁ¤½Äǰ
|
▪ ÀÚÁ¤ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄǰµéÀÔ´Ï´Ù.
|
 |
¤ýÀÛ¼ºÀÚ |
¼¹ÎÇý
|
¤ýºÐ ·ù |
Á¶Ç÷º¸Á¶ |
|
¤ýÃßõ: 0 ¤ýÁ¶È¸: 3177
|
|
|
ºóÇ÷ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ±è°ú ½Ã±ÝÄ¡
 |
Ç÷»ö¼Ò¸¦ »ý»êÇϴµ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ø·á öºÐ°ú ºñŸ¹Î B12 |
|
ÀûÇ÷±¸ ¼Ó¿¡ ´Ù·®À¸·Î µé¾îÀÖ´Â »ö¼Ò´Ü¹éÁú Áï öºÐÀÌ µé¾îÀÖ´Â »ö¼Ò¿Í ´Ü¹éÁúÀÇ ÈÇÕ¹°ÀÌ ¹Ù·Î Ç÷»ö¼Ò(Hemoglobin)ÀÔ´Ï´Ù. öÀ» Àâ´Â Æ÷¸£ÇǸ° °í¸®¿Í ´Ü¹éÁúÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ±Û·ÎºóÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ Ç÷»ö¼Ò´Â »ê¼Ò¿Í °¡¿ªÀûÀ¸·Î °áÇÕÇϴ öºÐÀÇ ´É·Â ¶§¹®¿¡ ÀÎü¿¡¼´Â »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
Ç÷»ö¼Ò ÇÑ °³´Â 4°³ÀÇ Æú¸®ÆéƼµå »ç½½·Î µÇ¾î Àִµ¥, °¢ »ç½½¿¡´Â ÇÑ °³¾¿ÀÇ ÇðÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î Ç÷»ö¼Ò ÇÑ °³¿¡´Â 4°³ÀÇ Ã¶ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í, °¢ ö ¿øÀÚ¿¡ 1°³¾¿ÀÇ »ê¼Ò°¡ °áÇÕÇϹǷΠÇ÷»ö¼Ò ÇÑ °³¿¡´Â 4°³ÀÇ »ê¼ÒºÐÀÚ°¡ °áÇÕÇÕ´Ï´Ù.
Æó¿Í °°ÀÌ »ê¼Ò°¡ ¸¹Àº °÷¿¡¼ Ç÷»ö¼Ò´Â »ê¼Ò¿Í °áÇÕÇÏ°í ¸»´Ü Á¶Á÷°ú °°Àº »ê¼Ò°¡ ÀûÀº °÷¿¡ °¡¼´Â »ê¼Ò¸¦ À¯¸®½Ã۴µ¥, ƯÈ÷ pH°¡ ³·À»¼ö·Ï »ê¼Ò ¹æÃâÀÌ ÃËÁøµÇ¹Ç·Î, ÀÌ»êÈź¼Ò°¡ ¸¹°í pH°¡ ³·Àº ¸»ÃÊÁ¶Á÷¿¡¼´Â »ê¼Ò À¯¸®°¡ º¸´Ù ½±½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Ç÷»ö¼ÒÀÇ ¼öÄ¡°¡ ³·À¸¸é ÀϹÝÀûÀ¸·Î öºÐ °áÇ̼º ºóÇ÷À̳ª °ñ´Ù°øÁõ µîÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áï Ç÷»ö¼Ò°¡ ¸ðÀÚ¶ó¸é µ¿½Ã¿¡ ö°ú »ê¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¾î ºóÇ÷»óŰ¡ µÇ¸é Àú»ê¼ÒÁõ¿¡ µû¸¥ Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Ç÷»ö¼Ò ±¸¼ºÇϴ öºÐ, ÀÎüÀÇ Ã¶ºÐ Áß 2/3´Â Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â »ù öºÐÀº Ç÷»ö¼ÒÀÇ ÁÖ¿ä ±¸¼º ¼ººÐÀ̱⠶§¹®¿¡ öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é öºÐ °áÇ̼º ºóÇ÷ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. öºÐÀ̶ó´Â ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·Ç߰ųª, ºñÁ¤»óÀûÀÎ ÃâÇ÷À̳ª À§ÀåÁúȯ µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ã¶ºÐ Èí¼ö Àå¾Ö ¹× öºÐ ¼Õ½Ç, »ý¸®¿Í ÀӽеîÀ¸·Î ÀÎÇÑ Ã¶ºÐ ¿ä±¸·®ÀÇ Áõ°¡ µîÀ» ÀÌÀ¯·Î öºÐ °áÇ̼º ºóÇ÷ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¸ÅëÀÇ ºóÇ÷ Áõ¼¼¿Í ´õºÒ¾î öºÐ °áÇÌ¿¡ ÀÇÇÑ ºóÇ÷ÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ÈëÀ̳ª ½ÒÀ» ³¯°ÍÀ¸·Î ¸ÔÀ¸·Á´Â À̽ÄÁõ µîÀÇ ½Ä¿å ÀÌ»ó°ú ½ºÇ¬Çü ¼ÕÅé(¼ÕÅéÀÌ ¾ã¾ÆÁö°í ÆòÆòÇØÁö´Ù ÈÖ´Â ¸ð¾çÀÇ ¼ÕÅé) µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
µû¶ó¼ ºóÇ÷À» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀ» ¸ÕÀú È®ÀÎÇÑ ÈÄ Á¦°ÅÇÏ¸é¼ ºÎÁ·ÇÑ Ã¶ºÐÀ» °ø±ÞÇØÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ºñŸ¹Î B12 °áÇÌ¿¡ ÀÇÇÑ ¾Ç¼º ºóÇ÷ Ç÷»ö¼Ò¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ ¾ø¾î¼´Â ¾È µÇ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¹Ù·Î ºñŸ¹Î B12ÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ºñŸ¹Î B12°¡ ºÎÁ·Çϰųª À§ ÀýÁ¦¿Í °°Àº ºñŸ¹Î B12ÀÇ Èí¼ö Àå¾Ö ¿äÀÎÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ¾Ç¼º ºóÇ÷ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °¡Á··Âµµ º¸À̰í Àֱ⠶§¹®¿¡ °¡Á· Áß¿¡ ¾Ç¼ººóÇ÷ ȯÀÚ°¡ Àְųª, ½Ä¿åºÎÁøÀ̳ª Ç×ÁøÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â °æ¿ì, À§¾ÏÀ̳ª À§¿°ÀÌ ÀÖ°í, À§ ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº °æ¿ì, ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Ò °ø±ÞÀÌ ºÎÁ·(ºñŸ¹Î B±ºÀº À°·ù¿¡ ¸¹À½)ÇÑ Ã¤½ÄÁÖÀÇÀÚÀÎ °æ¿ì¿¡ ¾Ç¼ººóÇ÷ÀÌ Àß ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ư¡ÀûÀ¸·Î ºóÇ÷ÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»ó À̿ܿ¡ ÇôÀÇ ÅëÁõ°ú »çÁöÀÇ Àú¸²(½Å°æÁõ»ó), Àü½Å¼è¾à µîÀÌ µ¿¹ÝµÉ ¼ö Àִµ¥, ÀÌ´Â ºñŸ¹Î B12°¡ Ç÷»ö¼ÒÀÇ ¿ø·á°¡ µÇ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ½Å°æ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© ½Å°æ±â´ÉÀ» Á¤»óȽÃŰ´Â ±â´ÉÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ½Å°æÁõ»óÀº ȸº¹ÀÌ ¾î·Á¿ö Æò»ý µ¿¾È ÇÑ ´Þ¿¡ Çѹø¾¿ ºñŸ¹Î B12 ±ÙÀ°Áֻ縦 ¸Â´Â Ä¡·á¸¦ º´ÇàÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
| |
 |
Ç÷¾×À» º¸ÃæÇÏ¿© ºóÇ÷ Ä¡·á¿¡ ÁÁÀº ½Ã±ÝÄ¡ |
|
Çѹ濡¼ ½Ã±ÝÄ¡´Â º¸Ç÷ÀÛ¿ë°ú ÀÚ¾çÁ¦ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, Ç÷¾×¼øÈ¯°ú »êÈÄ ¿©¼º ¼è¾à¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ±â·ÏµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¸¦ Âö¾î¼ Â¥³½ ÁóÀ» µû¶æÇÑ ¹°¿¡ Ÿ¼ ¸¶½Ã¸é ºóÇ÷°ú ¾îÁö·³ÁõÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¼Ò°³µÉ Á¤µµÀÔ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î A, B, C, D, E µî ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ°í Ç÷¾×À» ±¸¼ºÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ Ã¶ºÐ°ú ¿±»ê, ºñŸ¹Î B2 µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇϰí Ä¡·áÇϴµ¥ ´õ¾øÀÌ ÁÁÀº ½ÄǰÀÔ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ öºÐÀ̳ª ºñŸ¹Î ¼·Ã븦 À§ÇØ ¾àÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ õ¿¬½Äǰ¿¡¼ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¾òÀ¸¸é È¿°úµµ ÁÁ°í Èí¼öÀ²µµ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½Ã±ÝÄ¡ÀÇ ºñŸ¹Î C´Â ·¹¸ó 2°³ ºÐ·®¿¡ ÇØ´çÇϸç Ç÷¾×À» ¸¸µå´Â öºÐ°ú ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ °ÍÀÌ ½Ã±ÝÄ¡ÀÇ ÃÖ´ë ÀåÁ¡ÀÔ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î C´Â öºÐÀÇ Èí¼öÀ²À» ÃËÁø½Ã۱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ½Ã±ÝÄ¡ÀÇ ºÓÀº »Ñ¸® ºÎºÐ¿¡´Â °ñ°ÝÀ» Çü¼ºÇÏ°í »ý½Ä±â´É°ú ÁßÃ߽Ű濡 Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¸Á°£ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ½Ã±ÝÄ¡¸¦ °í¸¦ ¶§´Â ÁٱⰡ ª°í ¹Øµ¿ÀÌ ÀÛÀ¸¸ç »¡°£ ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
[Q] ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é °á¼®ÀÌ »ý±ä´Ù´Âµ¥? [A] ±×·² ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ÅÀÏ 2, 3kg¾¿ ¼·ÃëÇѴٸ顦¡¦
½Ã±ÝÄ¡ÀÇ ¼ö»êÀÌ ÀÎüÀÇ Ä®½·°ú °áÇÕµÇ¸é ¹°¿¡ ³ìÁö ¾Ê´Â ¼ö»êÄ®½·ÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ½ÅÀå ¶Ç´Â ¹æ±¤¿¡ °á¼®ÀÌ »ý±â¸ç Ä®½·µµ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â ¸ÅÀÏ ½Ã±ÝÄ¡¸¦ 2-3kg¾¿ ¸î ´Þ °è¼Ó ÇØ¼ ¸Ô¾î¾ß ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀ̸ç, ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ä£ ÈÄ ¹°¿¡ ´ã°¡ ¿ì·Á³»¾î ¸ÔÀ¸¸é ¼ö»êÀÌ Á¦°ÅµÇ¹Ç·Î Å« ¹®Á¦´Â ¾ø´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº ÁöÀûÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÀÌ¹Ì °á¼®Ä¡·á ÁßÀ̰ųª °á¼®ÀÌ »ý±ä °æÇèÀÌ ÀÖ´Ù¸é ½Ã±ÝÄ¡ ¼·Ãë·®¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÏ Çʿ䰡 ÀÖ½À´Ï´Ù.
| |
 |
¾Ç¼º ºóÇ÷ Ä¡·áÀÇ ÃÖ´ë °ü°Ç ºñŸ¹Î B12°¡ dzºÎÇÑ ±è |
|
2Â÷ ´ëÀü ÈÄ Àü¹ü ÀçÆÇ¼Ò¿¡¼ ÀϺ»±ºÀÇ Æ÷·Î¼ö¿ë¼Ò¿¡ ÀÖ´ø ±ºÀεéÀÌ ÀϺ»ÀÌ Á¾À̸¦ ¸ÔÀ¸¶ó°í °¿äÇß´Ù°í ÁÖÀåÇߴµ¥¡¦¡¦ ±×°ÍÀÌ ¼¾ç¿¡¼´Â ºí·¢ ÆäÀÌÆÛ(Black Paper)¶ó°í ºÒ¸®´Â "±è"À̾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¾Ç¼º ºóÇ÷À» Ä¡·áÇϴµ¥ ¾ø¾î¼´Â ¾È µÉ ºñŸ¹Î B12°¡ °¡µæÇÑ ±èÀÌ ¼¾ç¿¡´Â Æ÷·Î¸¦ Ǫ´ëÁ¢ÇÏ´Â Çѳ¹ °ËÀº Á¾À̷θ¸ º¸¿©Á³´Ù´Ï¡¦¡¦
¾ËÄ®¸® ½ÄǰÀÇ ´ëÇ¥°ÝÀÎ ±èÀº È«Á¶·ùÀÇ ÇØÁ¶¸¦ ¸»·Á¼ ¸¸µå´Â °ÍÀ¸·Î Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ºñ·Ô dzºÎÇÑ ¹Ì³×¶öÀ» ÀÚ¶ûÇÏ¸ç Æ¯È÷ ºñŸ¹Î B12¸¦ ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ¾î ºóÇ÷¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
±èÀº ºóÇ÷ÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â À§±Ë¾ç¿¡µµ ÁÁÀº ºñŸ¹Î U¶ó´Â Çױ˾缺 ¹°ÁúÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. Ã»ÇØÅ¶ó°íµµ ºÒ¸®¸ç ±â¸¦ º¸Çϰí À§ÀåÀÌ Ã³Áö´Â °ÍÀ» ¸·À¸¸ç ºóÇ÷°ú °»³â±â °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
±èÀº ÀâÆ¼°¡ Àû°í °ËÀº ºû±ò¿¡ ±¤ÅÃÀÌ ³ª¸ç, °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª´Â °ÍÀÌ ÃÖ»óǰÀ¸·Î ºÐ·ùµË´Ï´Ù. ±èÀ» ±¸¿ï ¶§´Â û·Ï»ö ºû±òÀÌ ³ª¸ç, Ç¥¸é¿¡ ¿©¹éÀÌ ¾ø°í °í¸£¸ç ¾ãÀ¸¸é¼µµ Áú±ä °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ´ª´ªÇØÁöÁö ¾Ê°Ô º¸°üÇÏ·Á¸é ½À±â°¡ Â÷Áö ¾Êµµ·Ï °¡±ÞÀû ¹ÐºÀÇÏ¿© ³ÃÀå º¸°üÇϰųª Á÷»ç±¤¼±À» ÇÇÇÏ°í ¼´ÃÇϰí ÅëdzÀÌ Àß µÇ´Â °÷¿¡ º¸°üÇÕ´Ï´Ù. ´ª´ªÇØÁ³À» ¶§ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ 15ÃÊ Á¤µµ °¡¿ÇÏ¸é ´Ù½Ã ¹Ù»è¹Ù»èÇØÁý´Ï´Ù.
| | |
|
78
|
|