혈관을 청소해주는 고마운 음식 (논리맨)
  1. 혈액의 응고를 막는 '당근' 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강' 생강은 강한 방향 성분이 혈액순환을 촉진하여..

철분 함께먹는 음식이 중요 (한사랑)
 식품을 통해 섭취한 철분은 약 10%정도만 우리 몸에 흡수되는데, 고기나 생선에 들어있는 철분은 약 15%만 흡수되며 과일, 채소, 콩류, 곡류 등의 식물성 식품의 철분은 약 5% 정도만 흡수됩니다. 또한 철분은 매일 미량씩 몸 밖으로 배설되는데 남자는 0.7mg, 여자는 1.2mg 정도라고 합니다. 따라서 식물성 식품으로부터 주로 철분을 섭취하는 우리나라 국민의 경우 철분..

혈소판을 증가시키는 식품 (한사랑)
혈소판이 부족하거나 그 기능이 제대로 발휘되지 않으면 생혈 손실이 많아집니다. 사혈 중 생혈이 많이 섞여나오면 자칫 잘못하면 피부족 증상을 일으킬 수도 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 혈액 속에 혈소판이 부족하지 않아야 합니다. 혈소판을 증가시키는 식품을 아래에 인용하니 참조해 보시기 바랍니다.   혈소판을 증가시키는 식품 7가지 혈소판과 관련해서는..

물미역의 효능 (한사랑)
물미역의 효능      피를 맑게 해주는 천연해독제 각종 오염물질의 섭취로 혼탁해진 우리 몸을 깨끗이 청소해주는 역할을 하기 때문이다.만병을 이기는 천연의 약, 미역으로 건강을 지키는 노하우를 소개합니다.미역을 물에 담가 보면 표면이 온통 찐득찐득 끈끈이로 되어 있는 것을 볼 수 있다.끈끈이는 일종의 특수한 섬유로서 보통 섬유..

바다의 보물’ 해조류 / 무기질·비타민 풍부 (신고산)
좋다고 하여 무엇이나 넘치게 먹으면 절대 안된다. 소화효소들은 나오는 량이 얼마인가가 정해져 있다고 한다. 그에 맞게 먹어줘야 건강한 대사작용이 되서 흡수를 하여 몸이 이로워진다고 하니 넘치게 먹지 말기를 신신 당부한다. 흡수가 안된 나머지는 몸의 구석을 돌아다니며 죽어라고 몸을 아프게 하니 몸도 忍이 필요하니 꼭 실천하기를 부탁합니다.  청각  ..

한약 비아그라 (한사랑)
   ◆ 한약 비아그라   ​   우암은 젊을 때는 공부하러 다니느라 하루 백리 길을 걸어 다녔고, 중년 이후에는 공기 맑고 경치 좋은 곳에서 유유자적하면서 세월을 보내고 산나물 반찬으로 소식하며 술과 담배 그리고 여자를 멀리하고 지냈습니다. 게다가 늘 부지런하고 마음 편하게 생활했기에 건강 장수할 수 있는 여건을 충분히..

비타민나무열매효능 (한사랑)
비타민나무열매효능       비타민나무의 정식 명칭은 "산자나무"라고도 불리며,"씨벅턴"이라고 합니다. 세계 역사상 가장 거대한 대륙을 건설한 대륙의 왕 징기즈칸의 건강보물, 이것이 바로 지구상 가장 오래된 식물인 비타민나무입니다. 중국에서는 국보,러시아에서는 제2의 인삼,홍콩과 대만에서는 기적의 열매로 불리죠.이름은, 말 그대..

환삼덩굴 - 고혈압에 좋은 토종약초 (한사랑)
고혈압에 좋은 토종약초"     율초는 환삼덩굴이며 율초환은 환삼덩굴을 말려서 환을 만든 것이다. 혈압은 율초즉 환삼덩굴로.당뇨는 밀과 콩으로.중풍은 희첨으로 치료하며 환으로 만들어놓고 복용하면 간편합니다.   환삼덩굴을 햇볕과 그늘에 말려 환을 만들고 즙을 내어 먹게 하며 수액을 받아 위장이 안좋으신분들께 드리고 아토피와..

뼈 건강을 위한 영양 (한사랑)
뼈 건강을 위한 영양 참조 : 라이너스 폴링 연구소 Micronutrient Infromation Center   비타민과 미네랄을 뜻하는 미량영양소는 뼈의 생성과 건강한 뼈의 유지를 위해 매우 중요합니다.  분자 수준에서보면, 뼈는 수산화인회석 (하이드록시아파타이트)이라 불리는 칼슘과 인의 구조로 이루어져있습니다.  이것은 대부분의 내부구조물과 ..

당신이 오른쪽으로 누워 자면 안 되는 이유 (한사랑)
수면 자세는 일반적으로 4가지로 나뉜다. 똑바로 누운 자세, 엎드린 자세, 우측으로 누운 자세, 좌측으로 누운 자세. 각각 장단점이 있지만 될 수 있으면 오른쪽으로 눕는 건 피해야 한다는 게 '임상 소화기병학 저널'에 실린 한 연구의 결론이다. Cleverly는 이 연구를 토대로 당신이 잘 때 왼쪽으로 누워야 하는 5가지 이유를 유튜브 동영상으로 설명했다. ..

통통하체 쏙 빼주면 순환장애도 예방 (한사랑)
하체비만은 운동부족으로 기의 흐름이 원활하지 못해 하체에 어혈이 생기기 때문인 경우가 많다. 한방에서는 엉덩이에 유난히 살이 붙는 이유를 몸 전체의 순환 장애 때문인 것으로 본다. 이 경우 생리불순, 소화기 장애, 변비를 동반한다. 날이 추워짐에 따라 상대적으로 운동을 소홀히 하기 쉬운 때다. 특히 하체비만인 사람은 이틀에 한번은 스트레칭이나 가벼운 운동으로 몸..

입춘 지나 봄기운… 움츠러든 몸 깨우는 운동법은 (돈케리)
겨우내 움츠러든 몸을 풀어야 할 때다. 겨울을 지내면서 유연성이 떨어진 근육과 인대를 강화하고, 체력도 증진시키는 간단한 운동법을 홍순성 자생한방병원 원장을 통해 정리해봤다.  ◇절 하듯 ‘넙죽’…무릎 대고 팔굽혀펴기   긴 겨울을 보내는 동안 운동을 소홀히 했다면 무릎을 바닥에 대고 팔굽혀펴기를 하는 것이 좋다. 특히 팔굽혀펴기를 통..

먹고 살 빠지는 음식 (한사랑)
    다이어트'먹은 만큼 찐다'는 법칙을 거스르는 고마운 메뉴들.싸고, 흔하고, 먹기 만만하다는 것도 매력.다이어트에 도가 튼 사람들은 쫄쫄 굶는 대신 배고플 때마다 이런 음식을 먹는다.  고추 - 미국, 일본에서 더 열광뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며,일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했다..

유산소운동과 무산소운동의 차이점은 (한사랑)
유산소운동과 무산소운동의 차이점은 무엇일까?       유산소운동이란? 운동을 시작한 후 5분 정도가 되면 산소 요구량과 공급량이 거의 일치하게 되는데, 이때 충분한 산소가 공급되면서 산소를 사용해 에너지원을 발생하는 운동을 유산소 운동이라고 한다.   유산소운동의 종류에는 조깅, 달리기, 수영, 자전거, 마라톤 등이 있다.   ..

운동에 관한 잘못 알려져 있는 상식들 (한사랑)
운동에 관한 잘못 알려져 있는 상식들   운동을 좋아하는 사람들에게 여름은 자신과의 싸움뿐 아니라 더위를 극복해야 하는 이중고를 치러야 하는 계절이다. 하지만 여름철 운동은 에너지 소모량이 많아 건강에만 유의하면 효과를 배가할 수 있다. 의사와 운동전문가들이 강조하는 무더위 속에서 운동하는 요령과 잘못 알려져 있는 상식을 짚어봤다. ◇여름..

미백에 좋은 팩 (구나영)
  1. 고구마 팩 효능 효과-고구마는 비타민 C가 아주 풍부해 피부 미백과 기미,잡티를 예방해주며 노화방지에도 효과적이다.고구마는 피부자극이 적어 매일 해도 좋으며 다만 다른 첨가재료없이 고구마만 사용하는 것이 좋다.만드는 법-고구마를 깨끗히 씻어 껍질을 벗긴 후 강판에 갈아 밀가루 한 큰술과 살뜨물을 고루 섞은 다음 얼굴에 거즈와 함께 펴바른다 20-40분 ..

매끄럽고 하얀 피부를 위한 감자·고구마 미용법 (구나영)
매끄럽고 하얀 피부를 위한 감자·고구마 미용법 감자와 고구마는 비타민 C가 풍부한 식품이다. 비타민 C가 귤에 뒤지지 않을 만큼 들어 있는 감자를 이용해 피부를 싱싱하고 희게 가꿀 수 있다. 감자를 자르면 단면이 갈색으로 변하는데 이는 비타민 C가 없어지면서 갈색 색소가 만들어지기 때문. 사람의 피부도 마찬가지여서 비타민 C가 적어지면 피부가 거무..

피부에 좋은 뷰티 습관 VS 치명적인 습관 (구나영)
값비싼 화장품을 사용하는 것만으로 피부가 좋아지길 기대한다면 오산. 잘못된 습관이 평생 피부에 보기 싫은 흔적을 남길 수도 있고, 관리를 잘하면 피부노화를 억제할 수도 있다. 피부가 좋아지기 위해 꼭 실천해야 할 뷰티 습관과 하지 말아야 할 나쁜 습관들을 알아보자.  ◆ 피부가 좋아지는 뷰티 습관수시로 물을 마시도록 한다. 하루 8컵 분량의 순수한 물 섭취는..

기미, 잡티, 주근깨 없애는 미백 프로그램 (구나영)
기미, 잡티, 주근깨 없애는 미백 프로그램 20~50대 여성을 대상으로 실시한 한 앙케트에서 ‘기미, 주근깨’와 ‘칙칙함’이 피부의 고민 1, 2위를 차지했다. 기미, 주근깨를 개선해 주는 부분 미백에서 나이에 의한 얼굴의 칙칙함, 검버섯을 개선하는 전체 미백까지, 아직 늦지 않은 미백에 대해 꼼꼼히 알아본다.   ..

매끄럽고 하얀 피부를 위한 감자·고구마 미용법 (구나영)
매끄럽고 하얀 피부를 위한 감자·고구마 미용법 감자와 고구마는 비타민 C가 풍부한 식품이다. 비타민 C가 귤에 뒤지지 않을 만큼 들어 있는 감자를 이용해 피부를 싱싱하고 희게 가꿀 수 있다. 감자를 자르면 단면이 갈색으로 변하는데 이는 비타민 C가 없어지면서 갈색 색소가 만들어지기 때문. 사람의 피부도 마찬가지여서 비타민 C가 적어지면 피부가 거무..

자비란 없다: 당장 내다 버릴 물건 7가지 (한사랑)
인간은 특이한 존재입니다. 새것을 갖고 싶은 욕구와 더불어, 정든 물건을 버리지 못하는 심리가 있죠. 혹시 나중에 필요할까봐, 사연이 있으니까, 비싼 돈 주고 샀으니까 등등 여러 가지 이유로 인해 한 구석에 쌓아둔 물건이 꽤나 많습니다. 산뜻하고 깔끔한 집을 위해, 아래에서 지금 당장 내다버리면 좋은 물품 7가지를 알려 드리겠습니다. 제아무리 손때묻고 정든 물..

●●유익한 상식●● (산하)
    ㅇ 🎁●●유익한 상식●●🎒 📮1. 사과 반쪽을 차안에 하룻밤 놔두면 차안에     냄새가 제거 됩니다. 📮2. 장미꽃을 화병에 꽂을 때 소다수를 부으면 시들지 않고 오래갑니다. 📮3. 잉크의..

식초를 제대로 활용하는 쿠킹 노하우 18가지 (한사랑)
식초를 제대로 활용하는 쿠킹 노하우 18가지   어느 집에나 한 병쯤은 꼭 있는 식초. 여태껏 입맛 돋우는 새콤달콤한 반찬 만들 때만 사용했다면 이제부터라도 제대로 활용하자. 팔방미인 식초를 제대로 활용하는 쿠킹 노하우 18가지.         01 된장국 맛 살리기 초보 주부들을 위한 비법 하나. 친정엄마가 끓인 것과 달리 자신이 끓인 된..

집안일을 조금 더 빨리 끝낼 수 있는 10가지 방법 (논리맨)
집안일을 조금 더 빨리 끝낼 수 있는 10가지 방법 집안일을 정말로 즐기는 사람은 거의 없을 겁니다. 대부분은 최대한 빨리 해치우고 싶어하죠. 갖가지 집안일을 조금 더 빨리 끝낼 수 있는 10가지 방법을 소개합니다. 각각의 집안일을 하는 시간이 몇 분씩 줄어들면 얼마나 많은 시간을 아낄 수 있는지, 또 아낀 시간만큼 얼마나 재미난 시간을 ..

식품에 묻어있는 농약 없애는 방법 (한사랑)
 식품에 묻어있는 농약 없애는 방법      딸기 딸기는 잘 무르기 쉽고 잿빛 곰팡이가 끼는 경우가 많아 곰팡이 방지제를 뿌리게 된다. 때문에 소쿠리에 딸기를 담아 흐르는 물에 5분 정도 씻어 주고, 특히 꼭지 부분은 더 신경써서 씻는 것이 좋다.  오렌지 손으로 만져 보아 반짝거리는 것이 묻어나는지 확인한 다음 구입하고 왁스가 발라졌을 경..