* 정혈동호회 jcnet.net

로그인하세요.

JC요법강습안내 | JC요법교재신청 | 즐겨찾기에 추가 |
   HOME | | 공지사항 | 자정식품 | 건강정보 | 다이어트 | 미 용 | 생활의지혜 | 갤러리 | 컴터 | 쪽지이용안내 | 등업신청 | HELP

회원가입 비번분실
내 글 모니터링
  HOT menu (공개)  
자유게시판
건강스크랩
자주하는질문
JC요법 효과
JC요법 강습 안내
  건강회원 menu  
JCNET 행사
건강칼럼
건강의 진실
건강관련동영상
건강관련 책
JC사랑방
등업신청
  정혈회원 menu  
꼭알정보
정혈동호회
자격사 방
체험사례
질문과답변
질병정보
..JC요법 체험수기 모음
....실기체험강습 신청
..JC요법교재/도구 신청

포인트순 글등록순 신입회원
신고산 33,460  
이우빈 33,090  
산하 31,260  
논리맨 30,795  
5 엘림의생기 30,535  
6 미추홀한 30,510  
7 청노루 30,510  
8 둥지 30,505  
9 미스터유 30,500  
10 건강바람이 30,450  
11 은가위 30,400  
12 들불 30,390  
13 nawule 30,340  
14 천곡 30,320  
cache update : 10 minute
전체방문 : 292,006
전체글등록 : 10,546
오늘글등록 : 0
전체답변글 : 190
댓글및쪽글 : 12355

Health
건강정보
전체 | 약초 | 건강 | 채식 | 식품 | 요법 | 질병
작성자 구나영
분 류 식품
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 1149   
몸에 좋은 음식도, 가릴 건 가려야 한다!
몸에 좋은 음식도, 가릴 건 가려야 한다!
Well-being Food 1

현미


충분히 씹지 않으면 소화가 안 된다
도정하지 않은 현미는 암이나 고혈압 등 생활습관병(성인병)을 예방하는 대표적인 웰빙식품. 백미와는 달리 배아가 있으며 비타민과 미네랄이 풍부하고 식이섬유가 많아 변비에도 좋다.

그러나 섬유질이 풍부한 만큼 백미에 비해 씹을 때 까끌까끌하고 소화가 잘 되지 않는 것이 사실. 위장이 약한 사람은 현미밥을 먹은 뒤 배탈이 나기도 하는데, 이런 경우 충분히 씹은 뒤 삼켜야 한다. 소화기능이 약한 사람은 오분도미 등으로 시작하는 것도 좋은 방법. 현미로 죽이나 미음을 끓여 먹는 것도 소화를 돕는 방법이다.

현미로 밥을 지을 때는 미리 2시간쯤 물에 담가 충분히 불려서 밥을 짓고 뜸을 오래 들이도록 한다.

Well-being Food 2
녹차


빈혈과 냉증에는 금물
녹차는 위암을 예방하고 고혈압, 당뇨병, 비만증에 효과가 있어 대표적인 장수식품으로 손꼽히기도 한다. 하지만 녹차는 성질이 찬 식품이므로 몸이 냉한 사람, 마른 사람, 저혈압인 사람에게는 좋지 않다. 녹차의 타닌 성분이 체내에서 철분의 흡수를 방해하므로 빈혈환자는 하루 한 잔 이상 마시지 않는 것이 좋다.

한편 녹차를 너무 많이 마시면 뼈·치아 건강에 중요한 칼슘의 체내 흡수도 방해하므로 갱년기 여성이 과다 섭취하면 골다공증이 올 수 있고 칼륨 성분은 신장질환에 좋지 않다.

녹차에 카페인이 많이 들어 있다는 것도 잊어서 안 될 일. 카페인의 이뇨 작용이 기관지를 건조하게 한다. 녹차의 차가운 성질이 장을 냉하게 하므로 체질적으로 몸이 건조하고 찬 사람이 녹차를 너무 마시는 것은 좋지 않다. 하루에 2~3잔 정도가 적당.

Well-being Food 3


위염이 심하다면 피할 것
암, 생활습관병, 골다공증을 예방하는 식물성 고단백 영양식품 콩. 특히 콩이 갱년기 여성에게 부족한 에스트로겐을 보충하는 노화방지 식품으로 알려지면서 최근 들어 각광받고 있다.

그러나 조직이 단단하고 식이섬유가 많아 소화가 잘 안 되는 것이 약점. 따라서 소화력이 떨어지는 사람은 삶거나 조린 콩보다 비지·두부·된장·청국장으로 즐겨 먹는 것이 좋다.

또한 콩에는 신장에 부담을 주는 미네랄(인, 칼륨)이 많이 들어 있으므로 신장병 환자는 가능한 한 많이 먹지 말고, 섭취할 때는 콩 삶은 물을 버려 칼륨을 미리 제거하도록 한다. 콩의 사포닌은 갑상선 건강에 중요한 요오드를 몸 밖으로 배출하므로 콩을 조리할 때 다시마 등을 함께 넣어 요오드의 손실을 막는다.

Well-being Food 4
마늘


아토피, 위염에는 좋지 않다
강력한 항암 작용은 물론 최고의 강장제로 평가받는 마늘. 여러 연구를 통해 마늘이 건강에 좋다는 것은 명확하게 증명됐지만 그렇다고 마늘을 많이 먹거나 마늘로 만든 환약을 먹는 것은 바람직하지 않다. 요리에 한두 쪽 들어가는 마늘만으로도 건강을 지키기에 충분하기 때문이다.

마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분은 위벽에 자극을 줄 수 있으므로 위가 약한 사람은 반드시 익혀 먹는 것이 좋다. 또한 아토피 피부염이나 건선, 여드름, 기미 등 피부질환이 있는 사람도 자극성이 강하고 열이 많은 식품인 마늘을 많이 섭취하는 것은 좋지 않다.

Well-being Food 5
올리브 오일


과다 섭취는 비만을 초래한다
고대 그리스·로마시대부터 약효를 인정받아온 식물성 기름, 올리브 오일. 올리브 오일은 혈관 건강에 좋은 불포화 지방산이 많이 들어 있어 장수식품으로 각광받고 있다.

그러나 올리브 오일 역시 열량이 높은 지방 성분으로 과다 섭취하면 비만을 부른다. 성인의 경우 올리브 오일을 포함한 총 지방 섭취량은 하루 45g을 넘지 않는 것이 바람직하다. 가정에서는 조리용 기름으로 식용유 대신 올리브 오일을 사용하는 것만으로도 충분하다.

올리브 오일은 주변의 맛과 냄새를 잘 흡수하고 빛에 약하므로 항상 뚜껑을 잘 닫아둬야 하며, 열을 내는 물체와 장소를 피해 시원하고 그늘진 곳에 보관해야 한다.

Well-being Food 6
포도주


아무리 몸에 좋아도 술은 ‘술’이다

심장병을 예방하고 수명을 연장한다는 연구결과가 나오면서 건강을 위해 포도주를 마시는 사람들이 늘고 있다. 그러나 미국심장협회는 적포도주를 마시지 않던 사람이 순전히 심장병 예방을 위해 적포도주를 마시는 것은 바람직하지 않다면서, 이미 마시고 있는 사람에게도 절주를 권했다. 이유는 적포도주도 역시 술이기 때문.
몸에 좋다고 해서 절제 없이 마시면 다른 술과 마찬가지로 고혈압, 간질환, 심장병, 비만 등을 유발할 수 있다. 여성은 하루에 한 잔(100∼120ml), 남성은 두 잔 이내로 마시는 것이 적당하다.
   
  0
3500
윗글 족욕의 효능과 방법
아래글 최고의 슈퍼 푸드 다시마 예찬!
번호     글 제 목  작성자 추천 조회
식품 몸의 기관별 좋은식품(영양과 효능) 돈케리 0 3021
식품 질환 및 증상별 유용한 식품 [5]+3 돈케리 0 4451
434 건강 뇌를 둘러싼 오해 6가지 신고산 0 45
433 식품 사소하지만 쓸모 있는 뇌 사용법 한사랑 0 71
432 약초 염증에 좋은 유근피 신고산 0 116
431 약초 한약 비아그라 한사랑 0 156
430 약초 비타민나무열매효능 한사랑 0 71
429 약초 환삼덩굴 - 고혈압에 좋은 토종약초 한사랑 0 85
428 건강 뼈 건강을 위한 영양 한사랑 0 158
427 건강 당신이 오른쪽으로 누워 자면 안 되는 이유 한사랑 0 523
426 식품 파프리카와 피망의 차이 산하 0 290
425 식품 차는 증류수로 끓여야 제맛이 난다 한사랑 0 262
424 식품 뇌의 경화를 막아주는 증류수 한사랑 0 264
423 약초 몸에 좋은 민들레 한사랑 0 319
422 식품 월별 제철 음식 한사랑 0 419
421 건강 아름다운 머리카락 만들기 한사랑 0 324
420 식품 돌연사(부정맥)를 예방 할 수 있는 식물 쇠비름 한사랑 0 362
419 건강 비타민 D 결핍의 7가지 징후 [1] 한사랑 0 393
418 식품 요로결석 예방식품 한사랑 0 2499
417 식품 식초 한사랑 0 700
416 요법 원적외선의 생육광선 활용 [1] 한사랑 10 1004
415 식품 과일은 반드시 식전 빈속에 먹어야 한다 한사랑 0 3108
414 식품 생강의 효능 한사랑 0 845
413 건강 나의 수명 소변 속에 있다 신고산 0 2663
412 식품 고추의 효능을 제대로 알고 먹자! 한사랑 0 807
411 식품 대두만 잘먹어도 10년은 젊어진다 한사랑 0 768
410 식품 신이 내린 선물 양배추 신고산 0 657
409 식품 양파 효능과 효소 만들기 한사랑 0 657
408 식품 ‘바다의 보물’ 해조류 / 무기질·비타민 풍부 한사랑 0 830
407 식품 고대식물 아마(亞麻,flaxseeds)의 재발견 한사랑 0 932
406 식품 식탁에서 몸속 중금속 쏙 빼내기 논리맨 0 1049
405 약초 은행잎 술의 신비함 [1] 한사랑 0 954
404 약초 대나무잎의 효능과 복용방법 [1] 한사랑 0 1671
403 식품 기침과 가래를 없애주는 먹거리 한사랑 0 1065
402 약초 냉이의 효능 구나영 0 1240
401 식품 제철식품, 음식 캘린더 구나영 0 928
400 식품 알코올이 뇌에 미치는 영향 돈케리 0 1063
399 식품 탈모를 막아주는 기특한 식품 10 [1] 구나영 0 1278
398 건강 충치, 풍치가 거의 없는 비결 돈케리 0 1021
397 식품 남성 갱년기에 좋은 채소 구나영 0 1052
396 식품 쥐눈이콩의 효능과 영양 [1] 구나영 0 4496
395 건강 기초대사량 높이는 방법 구나영 0 2484
394 식품 암을 이기려면 가지를 주목하라 구나영 0 1223
393 약초 머위 - 천연 항암 치료제 구나영 0 1404
392 식품 마늘의 효능과 마늘 이용법 구나영 0 1434
391 약초 질경이 - 만병 통치약인가? 신고산 0 1329
390 건강 배를 만지면 건강해져요 구나영 0 921
389 식품 꿀의 효능 구나영 0 1113
388 식품 노화 방지· 항암 효과 탁월한 '최고의 건강식품' 토마토 [1] 신고산 0 1041
387 식품 왜 이렇게 몸이 무겁지? 만성피로에 좋은 음식 구나영 0 1212
386 건강 쑥의 약효 & 집에서 쉽게 하는 쑥 건강법 구나영 0 1229
385 식품 상추의 효능(독소,빈혈,숙취.피로,눈 건강에 좋은..) 구나영 0 1140
384 건강 아랫배, 생활습관만 바꿔도 빠질 수 있다 구나영 0 1058
383 건강 좋은 잠 & 나쁜 잠 구나영 0 1050
382 건강 요가 증상별 운동법 구나영 0 853
381 식품 포도를 이용한 건강식 구나영 0 1275
380 채식 매일 5가지 컬러 채소를 먹자 구나영 0 1188
379 식품 오이·당근의 효능 & 따라하기 쉬운 민간요법 구나영 0 1422
378 식품 고구마가 우리 몸에 좋은 이유 구나영 0 1176
377 식품 다시마의 비밀 구나영 0 1061
376 식품 대추가 주는 건강 열 가지 [1] 돈케리 0 1093
375 약초 펜넬(Fennel)의 효능 구나영 0 1775
374 식품 장을 깨끗하게 만들어 주는 음식 구나영 0 912
373 건강 건강해지는 비결 24가지 [1] 구나영 0 1141
372 약초 여성에게 좋은 천연약재 10가지 [1] 구나영 0 2608
371 건강 일반적인 건강상식 20가지 구나영 0 1232
370 건강 남자 장기 튼튼하게 구나영 0 1542
369 식품 위염과 위궤양에 특효! ‘감자즙’ 구나영 0 1603
368 식품 면역력을 높이는 음식 구나영 0 1147
367 요법 족욕의 효능과 방법 구나영 0 1716
366 식품 몸에 좋은 음식도, 가릴 건 가려야 한다! 구나영 0 1149
365 식품 최고의 슈퍼 푸드 다시마 예찬! 구나영 0 1278
364 식품 청국장의 숨은 비밀 구나영 0 1117
363 약초 Oregano (오레가노) 돈케리 0 1287
362 약초 솔잎(松葉) [1] 신고산 0 1929
361 식품 여성의 최고의 보약 석류 신고산 0 1242
360 식품 천연 조미료로 만든 건강메뉴 구나영 0 1036
359 건강 숙면의 십계명 구나영 0 963
358 식품 발아현미의 놀라운 효능! [1] 구나영 0 1601
357 식품 어려지고 싶다면 매일 먹어야 할 식품 구나영 0 1017
356 건강 피를맑게하고 노화를 방지하는 데톡스(Detox) 건강법 구나영 0 1032
355 식품 몸 안의 독을 풀어주는 해독 음식들 ... 구나영 0 997
354 식품 당뇨병 예방 무우가 마술이다 구나영 0 1219
353 요법 혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법 구나영 0 1082
352 약초 여자들에게 최고의 보약! 쑥 생활법 구나영 0 1323
351 식품 과일약, 매실의 모든것 구나영 0 1082
350 식품 몸에 좋은 채식 구나영 0 916
349 식품 소금의 효능 구나영 0 2158
348 질병 내 몸 속의 질병 찾기 신고산 0 1490
347 건강 꽃베개 건강법 구나영 0 1256
346 식품 변비를 없애고 몸을 가볍게~ 식초 구나영 0 1186
345 식품 미역의 효능 돈케리 0 1261
344 식품 오염 물질 완벽하게 제거, 디톡스 손질법 구나영 0 1057
343 식품 천연 조미료 만들기 구나영 0 1165
342 식품 유해 식품첨가물을 피하는 방법 구나영 0 1498
341 식품 나물 알고 먹으면 건강해진다 구나영 0 1058
340 요법 과일속에 숨은 민간 요법 구나영 0 1273
339 식품 양배추는 신이 내린 선물 구나영 0 1060
338 식품 고혈압 잡는 건강 식단 구나영 0 1050
337 식품 혈관에 보약이 되는 재료 구나영 0 998
12345


인사말 | 이용약관 | 개인정보 보호정책 | 교육센터 | 사이트맵
Copyright ⓒ 2006-2020
JCNET
All rights reserved
JCNET 2006년 8월 1일 개설
대표운영자 : 돈케리 , 개인정보 관리책임자 : 한사랑 , 개인정보 보호기간 : 회원탈퇴시점 까지