|
|
![]() ![]()
°¨ÀÚ¿Í °í±¸¸¶´Â ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ ½ÄǰÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î C°¡ ±Ö¿¡ µÚÁöÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å µé¾î ÀÖ´Â °¨ÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÇǺθ¦ ½Ì½ÌÇϰí Èñ°Ô °¡²Ü ¼ö ÀÖ´Ù. °¨ÀÚ¸¦ ÀÚ¸£¸é ´Ü¸éÀÌ °¥»öÀ¸·Î º¯Çϴµ¥ ÀÌ´Â ºñŸ¹Î C°¡ ¾ø¾îÁö¸é¼ °¥»ö »ö¼Ò°¡ ¸¸µé¾îÁö±â ¶§¹®. »ç¶÷ÀÇ ÇǺεµ ¸¶Âù°¡Áö¿©¼ ºñŸ¹Î C°¡ Àû¾îÁö¸é ÇǺΰ¡ °Å¹«½º¸§ÇØÁø´Ù. À̶§ ºñŸ¹Î C¸¦ ¸Ô°Å³ª ¹Ù¸£¸é ÇǺθ¦ ÇϾé°Ô °¡²Ü ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ °¨ÀÚ¿Í °í±¸¸¶´Â ¿©µå¸§ÀÌ Àß »ý±â´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ¿©µå¸§Àº ÇǺÎÀÇ ¸ð°ø Æ´»õ¿¡ »ì°í Àִ ȳó±Õ°ú Áö¹æÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ±Õ ¶§¹®¿¡ »ý±â´Âµ¥ °¨ÀÚ¿Í °í±¸¸¶´Â Áö¹æÀÌ Àû¾î ¸ð°øÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô À¯Áö½ÃÄÑ ¿©µå¸§ÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. ÁÖ¸§ ¹æÁöµµ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ¹Ì¿ë È¿°ú. ÁÖ¸§ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¸·À¸·Á¸é °áÇÕÁ¶Á÷ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ¡®È÷¾Ë·ç·Ð»ê¡¯ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. È÷¾Ë·ç·Ð»êÀº Á¡¼ºÀÌ ÀÖ¾î ¼¼Æ÷¿Í ¼¼Æ÷¸¦ ºÙÀÌ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØ ¼öºÐÀ» ¸¹ÀÌ ²ø¾î´ç°Ü ÇǺθ¦ ÃËÃËÇϰí ź·Â ÀÖ°Ô °¡²ãÁØ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È÷¾Ë·ç·Ð»êÀº ºñŸ¹Î C¿Í ¡®ÆÇÅäÅٻꡯÀÌ ÀÖ¾î¾ß ¸¸µé¾îÁö´Âµ¥, °¨ÀÚ¿Í °í±¸¸¶¿¡´Â ÀÌ ¼ººÐµéÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °¨ÀÚ¿¡´Â ÀÚ¿¬ Ä¡À¯·ÂÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î ¾Ë·¹¸£±âÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. °í±¸¸¶¿¡´Â ºñŸ¹Î C ¿Ü¿¡ Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ´Â ¡®Å¬·Î·Î°Õ»ê¡¯ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ±â¹Ì, ÁÖ±Ù±ú µîÀ» ¸·´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Âð°¨ÀÚÆÑ Çª¼®Çª¼®ÇÑ ¾ó±¼À» ÃËÃËÇÏ°Ô °¡²ãÁÖ°í ¹Ì¹é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±ú²ýÀÌ ¼¼¾ÈÇÏ°í ¹°±â¸¦ ´ÛÀº µÚ, ¸¶»çÁöÇÏµí ¾ó±¼¿¡ ÆÑÁ¦¸¦ Æì ¹Ù¸¥´Ù. 30ºÐÀÌ Áö³ª¸é µû¶æÇÑ ¹°·Î ¾Ä¾î³»°í Âù¹°·Î Ç󱺴Ù.
I ÁغñÇÒ Àç·á I °¨ÀÚ 1°³, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ 1°³ ºÐ·®, ²Ü 1ÀÛÀº¼ú
I ÀÌ·¸°Ô ÇØº¸¼¼¿ä I ¨ç °¨ÀÚ´Â ÂǼ ²®ÁúÀ» ¹þ±ä´Ù. ¨è Âð °¨ÀÚ°¡ ½Ä±â Àü¿¡ À¸±ú¾î ½ÄÈù´Ù. ¨é À¸±ü °¨ÀÚ¿¡ ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¿Í ²ÜÀ» ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯¾î ÆÑÁ¦¸¦ ¸¸µç´Ù. °¨ÀÚ¶¥Äá°¡·çÆÑ °¢ÁúÁ¦°Å È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª°í ÇǺΰáÀ» ¸Å²ô·´°Ô Á¤µ·ÇÑ´Ù. ±ú²ýÀÌ ¼¼¾ÈÇÑ ¾ó±¼¿¡ ÆÑÁ¦¸¦ ¹Ù¸¥´Ù. 40ºÐÀÌ Áö³ª¸é µû¶æÇÑ ¹°·Î ¾Ä¾î³»°í Âù¹°·Î Ç󱺴Ù.
I ÁغñÇÒ Àç·á I °¨ÀÚ 1°³, ¶¥Äá°¡·ç 1Å«¼ú
I ÀÌ·¸°Ô ÇØº¸¼¼¿ä I ¨ç ¶¥ÄáÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ºÐ¼â±â¿¡ °ö°Ô °£´Ù.
¨è °¨ÀÚ´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü °ÆÇÀ̳ª ¹Í¼·Î °ö°Ô °£ µÚ, ¸éº¸·Î ÁóÀ» §´Ù. ¨é ¶¥Äá°¡·ç¿Í °¨ÀÚÁóÀ» Çѵ¥ ¼¯¾î ÆÑÁ¦¸¦ ¸¸µç´Ù. »îÀº°¨ÀÚ¸¶´ÃÆÑ °¢ÁúÀ» ¾ø¾Ö°í ÇǺθ¦ ¸¼°í Èñ°Ô °¡²ãÁØ´Ù. ±ú²ýÀÌ ¼¼¾ÈÇÏ°í ¹°±â¸¦ ´ÛÀº µÚ, ¾ó±¼¿¡ ÆÑÁ¦¸¦ °ñ°í·ç ¹®Áö¸£µí Æì ¹Ù¸¥´Ù. 30ºÐÀÌ Áö³ª¸é µû¶æÇÑ ¹°·Î ¾Ä¾î³»°í Âù¹°·Î Ç󱺴Ù.
I ÁغñÇÒ Àç·á I °¨ÀÚ 1°³, ¸¶´Ã 3ÂÊ, ¿ÀÀÌ 15g, Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú
I ÀÌ·¸°Ô ÇØº¸¼¼¿ä I ¨ç °¨ÀÚ¿Í ¸¶´ÃÀ» ²®Áú ¹þ°Ü ÇÔ²² ¹°¿¡ »î´Â´Ù.
¨è ¨çÀÇ °¨ÀÚ¿Í ¸¶´ÃÀ» ½Ä±â Àü¿¡ À¸±ü´Ù. ¨é ¿ÀÀ̸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹Í¼·Î °£ µÚ, ¸éº¸·Î ÁóÀ» §´Ù. ¨ê ¨è°¡ ÇÑ±è ½ÄÀ¸¸é ¿ÀÀÌÁó°ú Âü±â¸§À» ³Ö¾î ¼¯´Â´Ù. °¨ÀÚÄÁÆ®·ÑÅ©¸² ÇǺΰáÀ» ¸Å²ô·´°Ô ´Ùµë°í Èñ°í ź·Â ÀÖ´Â ÇǺηΠ°¡²ãÁØ´Ù. ±ú²ýÀÌ ¼¼¾ÈÇÑ ¾ó±¼¿¡ ¸¶»çÁöÅ©¸² ´ë½Å ¹Ù¸¥ µÚ ¸¶»çÁö¸¦ ÇÑ´Ù. ¿ÂŸ¿ù·Î Çѹø, ³ÃŸ¿ù·Î Çѹø ´Û¾Æ³½´Ù.
I ÁغñÇÒ Àç·á I °¨ÀÚ 2°³, ¼¿·¯¸® 15g, ´Þ°¿ 1°³, ½Ä¿ëÀ¯ 3Å«¼ú
I ÀÌ·¸°Ô ÇØº¸¼¼¿ä I ¨ç ¼¿·¯¸®¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹Í¼¿¡ °£´Ù.
¨è °¨ÀÚµµ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü °ÆÇÀ̳ª ¹Í¼¿¡ °¥¾Æ ÁóÀ» ³½´Ù. ¨é ¨èÀÇ °¨ÀÚÁóÀ» ÀÛÀº ³¿ºñ¿¡ ´ã¾Æ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ Àú¾î°¡¸ç ²úÀÌ´Ù°¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ³Ö°í Ç®ÀÌ µÇ°Ô ²úÀδÙ. ¨ê °¨ÀÚÇ®ÀÌ ¾î´À Á¤µµ ½ÄÀ¸¸é ´Þ°¿°ú ¼¿·¯¸®ÁóÀ» ³Ö°í Àú¾î Å©¸²À» ¸¸µç´Ù. ¶Ñ²±ÀÌ ÀÖ´Â ÀÛÀº ¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÏ¸é¼ ¾´´Ù. °í±¸¸¶±ÖÆÑ °ÅÄ¥¾îÁø ÇǺο¡ À±±â¿Í ź·ÂÀ» ÁÖ°í ±ú²ýÇÑ ÇǺηΠ°¡²ãÁØ´Ù. ±ú²ýÀÌ ¼¼¾ÈÇÑ ¾ó±¼¿¡ ÆÑÁ¦¸¦ µÎ²®°Ô °ñ°í·ç Æì ¹Ù¸£°í ¸éº¸·Î µ¤´Â´Ù. ³²Àº ÆÑÁ¦¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ³Ö¾î °ÉÂßÇÏ°Ô ¸¸µé¾î µ¡¹Ù¸¥´Ù. 40ºÐ~1½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ¸éº¸¸¦ ¶¼¾î³»°í ¿ÂŸ¿ù, ³ÃŸ¿ù ¼øÀ¸·Î ´Û¾Æ³½´Ù.
I ÁغñÇÒ Àç·á I °í±¸¸¶ 20g, ±Ö 20g, °î¹°°¡·ç 1Å«¼ú, ¿ìÀ¯ 2Å«¼ú
I ÀÌ·¸°Ô ÇØº¸¼¼¿ä I ¨ç °í±¸¸¶´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í, ±ÖÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù.
¨è ¨çÀÇ °í±¸¸¶¿Í ±ÖÀ» ÇÔ²² ¹Í¼¿¡ ³Ö°í °ö°Ô °£´Ù. ¨é ¨è¿¡ °î¹°°¡·ç¸¦ ³Ö¾î ¼¯°í, ¿ìÀ¯·Î ³óµµ¸¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù. °í±¸¸¶°î¹°°¡·çÆÑ ¹Ì¹é È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ÀâÆ¼¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. ³¯¸¶´Ù ÆÑÀ» Çϸé ÁÁ´Ù. ±ú²ýÀÌ ¼¼¾ÈÇÏ°í ¹°±â¸¦ ´ÛÀº µÚ, ¾ó±¼¿¡ ÆÑÁ¦¸¦ °ñ°í·ç Æì ¹Ù¸£°í ¸éº¸·Î µ¤´Â´Ù. ³²Àº ÆÑÁ¦¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ´õ ³Ö¾î °ÉÂßÇÏ°Ô ¸¸µé¾î µ¡¹Ù¸¥´Ù. 1½Ã°£ Á¤µµ Áö³ª¸é ¸éº¸¸¦ ¶¼¾î³»°í ¿ÂŸ¿ù, ³ÃŸ¿ù ¼øÀ¸·Î ´Û¾Æ³½´Ù.
I ÁغñÇÒ Àç·á I °í±¸¸¶ 30g, °î¹°°¡·ç 1Å«¼ú, ´Þ°¿ 1°³
I ÀÌ·¸°Ô ÇØº¸¼¼¿ä I ¨ç °í±¸¸¶´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü °ÆÇÀ̳ª ¹Í¼·Î °ö°Ô °£´Ù.
¨è ¨çÀÇ °í±¸¸¶¿¡ °î¹°°¡·ç¿Í ´Þ°¿À» ³Ö°í ²ö±â°¡ ³ªµµ·Ï Àú¾î ÆÑÁ¦¸¦ ¸¸µç´Ù.
|
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() | ![]() ![]() |
![]() |
![]() |